跨越极限,挑战自己

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1、跨越极限没有计划的学习，简直是荒唐。——恩格斯贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。一、遭遇“高原现象”李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低

2、了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越着贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。1、你遇到过这种情况吗？2、遇到这种情况，你会怎么办？你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉

3、学习效率大大减弱。贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗?为什么会产生“高原现象”呢?要了解这个问题,我们必须了解学习过程必须经历的4个阶段贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn学习过程必须经历的4个阶段研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新

4、规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn3学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn4克服高

5、原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn如何克服“高原现象”专家建议1.在认识上不要过于恐慌,高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的.因此，在高原现象上

6、不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象!贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn2.在学习方法上以我为主,要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。要找出自己的“弱点”。为此，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。还要针对自己的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料,进

7、行定点训练.贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@yahoo.com.cn4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。贵州省六盘水市红岩中学　杨成

8、刚　ntby0418@yahoo.com.cn5.增强克服困难的意志力,提高心理素质。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力