20130406科学饮食健康成长

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1、曝光板上周末在生活区、食堂、校道踢球违纪名单四（1）丁大禹、五（4）杨晟、五（5）周俊升、李逸文、陈子彦、六（1）杨起帆、吴益龙、六（2）韦晨、黎梓燊、六（5）肖俊龙。单独就医违纪名单3月31日晚自习结束，5.3班任戬没有随班级队伍走，单独去医务室，特此批评穿越足球中心大楼违纪名单七3班艾尼尔江、李点通、艾斯卡尔、谢宇辉、王浩彬七2班林鑫、高思琦、刘婕六6班孙明、周子洲表扬1、六（5）班马天罄同学捡到我们六（1）班李嘉铭同学的手机，主动交还。特此提出表扬并请班主任给予加分。2、五（6）班王泽昌拾到N百元，特此提出表扬并请班主任给予加分

2、。通知和提示1、自由活动的班级，禁止到教学楼，更不允许进入班级。2、有丢钱的同学请到德育处认领。右边这个盒子装的。3、全体大队委和团员4月8日（周一）12点20分在足球中心大楼二楼会议室开会。4、再次提醒从教学楼出来到食堂的同学，不要跑，本周5年5班和5年6班因为个别人疯跑，所以全班站队到食堂。5、入团积极分子4月7日12点20分（周日）足球中心大楼二楼会议室开会留入团考试试题范围。6、请各班同学及时关注教学楼、宿舍楼黑板的通知，以免错过开会的时间。恒大足球学校2012—2013学年度下学期班会（8）科学饮食健康成长健康是事业之母有两

3、种东西丧失后才发现它们的价值那就是—青春和健康一部人才史，很多令人惋惜的现象唐代著名诗人李贺27岁去世；挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核；罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎；俄罗斯作家中，契珂夫活了44岁，果戈里活了43岁，别林斯基活了37岁；古代著名政治家诸葛亮活了53岁--杜甫写道：“出师未捷身先死，长使英雄泪沾襟。”如果这些杰出人才能够具备一副健壮的身体，那么，他们对人类的贡献该有多么巨大呢？鲜明对照：身体健康寿命较高，充分发挥杰出才能列夫•托尔斯泰活了82岁，《战争与和平》、《安娜•卡列尼娜》、《复活》等名著是36岁之后的

4、作品；才思敏捷的萧伯纳活到了94岁的高龄；爱迪生活了84岁，创造成果1,100项；居里夫人活了76岁，74岁再次荣获诺贝尔奖；黑人著名作家杜波依斯87岁开始写作《黑色的火焰》，轰动世界；法国女钢琴家格丽玛沃104岁再度登台演奏。留得青山在，不怕没柴烧！在我们的成长过程中，饮食非常重要，科学、营养、合理的饮食让我们健康成长，反之将阻碍我们的发育，下面让我们看看哪些食品不宜吃或者不宜多吃。一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘

5、膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐世界卫生组织选出十大垃圾食品十大垃圾食品的危害六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养七、罐头类食品（包括

6、鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）我们学校的餐饮都是经过营养师审核之后才能加工的，在这些蔬菜和蛋禽肉类中，每一样都有它科学健康的元素，然而有的同学挑食非常严重，例如不喜欢吃胡萝

7、卜，就挑出来不吃，不喜欢吃其他的青菜，只是肉类，有的同学一点肉都不吃，这不吃那不吃，怎么才能长身体长力量呢？看看吧，都是一个班级的同学，年龄差不了几个月，但是身高和体型差很多，这就是你挑食的原因。蔬菜RETURN水果RETURN鱼、禽、蛋RETURN坚果和带壳豆RETURN世卫组织推出"最佳食品榜"最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、玉米、芹菜、茄子、胡萝卜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杨桃、柿子与西瓜

8、。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”，牛羊肉是运动员必须吃的，有利于增长肌肉。世卫组织推出"最佳食品榜"最佳食油：米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的