肥胖与慢病的关系

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1、肥胖与慢病的关系教学目的：引导学生正确对待自己的体型及从运动中找到趣味和减肥的方法。教学过程：一、学生说出自己的成长过程中，自己有没有在体型方面出现的各种烦恼。二、人的五种体型。高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动匀称型，其中运动匀称型是最健美的体型。事实上，这几种体型各有可爱之处，高有高的气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神采，矮有矮的风度。但是肥胖则是慢病的基础和根源。有高血压、糖尿病乃至心脑血管疾病“先遣兵”之称的肥胖就是较典型的例子。三、突出的健康问题18岁以上成年人超重率和肥胖率分别上升40.7%和97.2%。超重和和肥胖已日益成为城市儿童和青少年突出的健康问题。另外，肥胖率剧

2、增也与人们久坐少动的坏习惯不无关系。业余时间，许多人都用在与久坐有关的活动上，如看电视、上网、看书等，真正能主动参加锻炼的人群比例仅有14.1%，其中经常锻炼的中青年人比例最低。四、青春期关心体型美是正常的目前我国有近3亿人超重和肥胖系列，特别令人担忧的是，18岁以上成年人的超重率和肥胖率分别上升了40.7%和97.2%。行为医学专家指出，饮食上大鱼大肉，工作生活中多做少动，客观上加剧了超重和肥胖人群的快速增加。进入青春期后，男女体型差异变得越来越明显，体型在相当程度上代表了性别角色的分化，对体型的关注，既有对身体发育是否正常的担忧，也有对未来形象的憧憬，这种过于敏感的心理是青少年

3、中常见的心理现象。介绍：专家的几大瘦身“狠招”王复苏根据自己近年来的临床经验，采用行为医学的原理帮台湾地区瘦身一族制定了一系列方法协助他们实现减重目标，某些“狠招”光看名称就有些古怪，不知广州的瘦身一族是否也试过以下类似的方法——一、自我惊吓法多观察一些不良的客观环境，将其脏乱场景记入脑中，达到自我惊吓的提醒效果，以减少外出用餐甚至大吃特吃的机会。比如，他建议每天早上喜欢吃小摊贩的烧饼油条的肥胖者实地去考察小吃店的环境卫生，当他们看到重复使用了48小时的“回锅油”，联想到高温处理的油条、烧饼会产生丙烯酰胺等致癌物质，并看到油条的制作过程中还加入会引起早发性老年痴呆的含铝明矾，再看看

4、周遭的苍蝇、蟑螂……这些场景绝对可令大多数人吓得没胃口。二、恐怖行销法：经常让自己看日本相扑影集，看泰国肥妞选美比赛电视转播，看媒体报道有关超级大胖子住院开刀的新闻，这些镜头与画面会让自己警惕，如果饮食不加节制、不定期运动，有一天就会和他们一样，变成行动笨拙、头脑迟钝的超级大胖子。对待肥胖的方法：管住嘴：记住：“1234我（5）要发（8）”低热量饮食是减肥的重要方法，超重、肥胖或有此倾向者每天要搭配高纤、低糖、少油三合一的饮食原则，并要建筑在均衡饮食金字塔的架构下，对于都市忙人来说确实很伤脑筋。口诀：每天摄取一份奶制品、两份水果、三份油脂、四份蔬菜、五份肉类及八份五谷杂粮。迈开腿

5、：培养趣味性、多元化习惯。从运动中找到趣味才是持之以恒运动的关键。例如：在散步时听音乐，在骑自行车时听广播，踩健身车时看电视等，根据个人喜欢吗，尽量让运动变得有趣才更易坚持。肥胖与慢病的关系姓名：张洁单位：彭店子初级中学电话：15031881386