冬季眼睛科学护眼小攻略

《冬季眼睛科学护眼小攻略》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、冬季眼睛科学护眼小攻略冬天天气越发寒冷干燥，特别是针对孩子等高度用眼人群，眼睛也越来越不舒服。民间有一种说法：“人全身上下，唯独眼睛不怕冷。”真的是这样吗？笔者带着疑问咨询了圣爱眼科的专家，其实这是一种误区，眼睛也可能因为受冷，甚至会使眼底血管阻塞引发“眼中风”症状。一、预防干眼症常眨眼睛多望远冬季干燥泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛自我保健意识。➢科学护眼攻略：➢平时注意精神放松，感到眼睛疲劳

2、时进行适当休息。➢勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，促进眼球湿润，保护眼球。另外不要长时间用眼，注意劳逸结合。➢发现眼睛不适，如加重应及时去眼科就诊。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗;如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可以根据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜或隐形眼镜，并且注意日常生活中眼保健。➢眼保健操给眼睛进行科学按摩，具体做法：起床后，让孩子将双手互相摩擦，待手搓热用手掌熨帖双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。按时正确地做眼保健操

3、也是很必要的。二、预防眼中风补充营养多放松天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。➢科学营养攻略：➢防止眼中风、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛补充营养也是必不可少的。➢注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、新鲜蔬果、豆类等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。➢适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。➢建

4、议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。三、缓解眼睛疲劳日常护理更重要冬季室内空气干燥，眼睛容易干涩上火，除了注意饮食营养眼球之外，我们也可以对眼睛做一些外部护理，而缓解眼睛疲劳日常护理更为重要。➢科学缓解疲劳攻略：➢保持良好的写字姿势：头正，肩平，身直，足安。握笔姿势：老大老二对对齐，手指之间留缝隙，老三下面来帮忙，老四老五往里藏。➢不要忘记随身携带近视回归镜：冬日学习时随身携带近视回归镜，看书、写字、玩电子产品时要及时佩戴，让孩子在学习的过程中看近等于望远，学习就是治疗，学治同步；让眼睛得到

5、放松，消除视疲劳，切断了长时间看近这一主要导致孩子近视的根源，保证孩子的视力健康。➢眼球运动：孩子学习半个小时后，适当进行眼球运动，向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。➢吸气：吸气可加速血液循环，帮助放松双眼。➢毛巾敷眼睛：热毛巾敷眼睛在一定程度上可以增加晶状体的弹性，但是也会加快眼球内的血液循环，造成眼压的升高，最好就是用温水或者凉水来敷，减轻眼球压力。四、控制用眼时间室外活动保健康冬季，用孩子学习、看书要注意用眼习惯，定时休息，尽量在空隙的时间远

6、眺让眼睛放松。眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、学习周期不合理，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。