《健身强体体育》PPT课件

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1、第二章健身强体少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球。梁启超设计思路由体育与健康课程的具体目标和健康第一的指导思想指出健身强体的社会意义和对中学生身体健康的重要性。由我国青少年的体质健康状况和社会使命引出身体素质的重要性和体能的概念、构成，再导出学生体质健康测试指标和锻炼方法。从国家（法律、政策）到学校（阳光体育）再到个人（锻炼）角度说明发展体能的重要性，引出发展体能的练习方法和通过六大运动系列及一年四季发展体能的方法和自我评价方法。利用体育理论知识指导学生实践活动。使理论与实践有机结

2、合。灌输健康体能对人一生的作用和重要意义。体育与健康课程具体目标运动参与运动技能身体健康心理健康社会适应健康的含义一、教学目标知识与技能：以“健康第一”为指导思想。学会发展体能的方法和如何增进健康。过程与方法：掌握科学的锻炼方法和制定锻炼计划，并积极实施锻炼计划，达到既定目标。情感态度与价值观：明确发展体能的社会责任和重要意义。培养自强、自信的精神和团结向上的斗志。二、知识点1.自觉参与体育锻炼的基本要素。2.自觉参与体育锻炼对高中生健康成长的意义。3.体能的概念、分类。4.根据体质健康状况分析评价自身体能状况。5.掌握发展心肺耐力、柔韧性

3、、肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的锻炼方法、原理。6.制订和实施锻炼计划。三、学习重点及难点1.学习重点：（1）发展体能的科学锻炼方法；（2）如何制订锻炼计划。2.学习难点：用“靶心率”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。我国青少年体能状况8月8日是第三个全国性全民健身日、北京奥运会开幕3周年的日子。全国政协教科文卫体委员会副主任、北京奥促会副会长蒋效愚直言，虽然我们全民健身事业取得不小的进步，但国民体质形势依然十分严峻，这是我们必须直面的现状，否则民族就没有希望。2005年学生肥胖率检出比2000年增长近50％，小学生近视率为31％

4、，初中生为58％，高中生为76％，大学生为83％。根据国民体质监测结果，我国青少年学生体能素质整体下降。2005年与1995年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。最令人担忧的是青少年体质下降的现实。例如上海2001年至2005年学生体质调查结果存在突出的问题，在代表男性力量的握力和代表女性耐力的仰卧起坐指标都在下降，7至12岁学生，50米×8折返跑能力下降很大，视力检测70.25%视力不佳，5年内近视率上升5.34%，肥胖率达到12.26

5、%。北京卫生局今年公布了一些数据，中小学生视力也不好，北京小学一年级视力不良率高达36.4%，高三学生不良率高达86%，近视眼患病率从世界第三上升至世界第二。“青少年关系国家强弱，关系民族兴衰，是百年大计，是亿万家庭幸福和谐的重大问题。强身健体必须从青少年抓起，这是全民健身工作重中之重。我国青少年体质健康状况下降发展体育运动增强人民体质1917年，毛泽东同志在《体育之研究》一文中就写道，“体者，载知识之车而寓道德之舍也”。“无体是无德智也”。1953年6月，在接见共青团第二次全国代表大会主席团时，又着重指出：“要使青年身体好，学习好，工作好

6、。”因此。参加体能锻炼是青少年的一门必修课，也是自己对民族和国家的一种责任。中国工程院院士钟南山年轻时曾是一位体育健将。1959年在全运会上打破400米栏全国纪录，1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日，北京大学医学部还有几项由他创下的运动纪录无人能破。此后钟南山数年如一日地坚持锻炼，才有了那么强健的身体，那么健硕的肌肉。特级航天员----杨利伟从飞行员中选拔预备航天员。工作分为四步走，即预选、初选、复选、复审四个阶段。对于这样一个过程，强健的身体和过硬的心理素质是必不可少的。体能词汇的由来体能(PhysicalFitness)

7、一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。1984年中国出版的《体育词典》认为，体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。1992年出版的《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》认为，体能是指机体的基本运动能力，是竞技能力的重要构成部分。体能是由身体形态、身体机能和运动素质组成。体能的概念体能（Physicalfitness），也称体适

8、能，简单的说就是指人体适应环境的能力。体能的构成健康体能和运动体能与健康有关的体能心肺耐力肌肉力量和肌肉耐力柔韧性身体成分与运动有关的体能速度爆发力灵敏性反应时平衡性协调性速度动