《健康养生概述》PPT课件

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1、健康概述龙正印健康的定义健康，不仅是没有疾病或虚弱,而是生理、心理和社会适应的完满状态。——世界卫生组织（WHO）19481990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了道德健康。所谓道德健康，就是指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。健康的标准①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的

2、各种变化。⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重适中，体态匀称，站立时头、臂、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。健康的标准★吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。★走得快：行走自如，活动灵敏。★说得快：语言表达正确，说话流利。★睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。★便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。★良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀

3、与达观心境。★良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。★良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。健康分类一、按照健康定义分：身体健康、心理健康、社会适应二、从微观和宏观角度可以将健康分为：个体健康和人群健康三、根据健康状态分：第一状态（健康状态）第二状态（疾病状态）第三状态（亚健康状态）三、影响健康的主要因素行为和生活方式因素环境因素（自然环境和社会环境）生物学因素卫生保健服务因素50%20%20%10%

4、行为和生活方式因素影响健康的不良行为和生活方式吸烟作息不规律饮食不节嗜酒缺乏运动每年死于吸烟的人数有五百万——WHO2010年全球成人烟草调查（GATS）结果显示：我国15岁及以上男性人群现在吸烟率为52.9%；现在吸烟者超过3亿，约占全球吸烟者总数的三分之一；被动吸烟人数高达7.7亿。吸烟我国流行病学调查资料表明，大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率高2.6倍以上，心绞痛发生率高3.6倍以上。作息不规律黑眼圈、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；经常疲劳，免疫力下降。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝经当

5、令——解毒；凌晨1-3点，胆经当令——主决断；凌晨3-5点，肺经当令——主皮毛；凌晨5-7点，大肠经当令——通二便；缺乏运动不良生活方式影响健康的特点＊潜伏期长不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。不良生活方式影响健康的特点＊潜伏期长＊特异性差吸烟肺癌高血压冠心病慢性阻塞性肺病高血压吸烟高盐饮食缺乏运动不良生活方式影响健康的特点＊潜伏期长＊特异性差＊协同作用强（多种不良生活方式存在，互相叠加，产生危害大于单个因素）＊变异作用大（危害大小和发病时间存在个体差异）＊广泛存在性（广泛地存在生活中

6、，对健康的危害也是广泛）最好的医生是你自己钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。环境因素氟中毒自然环境汽车尾气目前，人们已从汽车尾气中分离出80多种有害物质，其中以一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物、铅尘为主。在大中城市中，汽车尾气的污染占整个大气污染的60％以上。汽车尾气中的一氧化碳和人体红细胞中的血红蛋白有很强的亲合力，亲合后生成的碳氧血红蛋白造成人体内部缺氧，危害中枢神经系统。铅进入人体后，主要分布于肝、肾、脾、胆、脑中，以肝、肾中的浓度最高。铅中毒的症状表现很广泛，如头晕、头痛、失眠、

7、多梦、记忆力减退、乏力、食欲不振、上腹胀满、嗳气、恶心、腹泻、便秘、贫血、周围神经炎等；重症中毒者有明显的肝脏损害，会出现黄疸、肝脏肿大、肝功能异常等症状。社会环境孕产妇死亡率全国34.2/10万西藏254.6/10万——2008年孕产妇住院分娩率全国94.5%西藏43.26%——2008年生物学因素病原微生物对人类健康的危害从1981年美国发现首例艾滋病病例至今，每年全球有200万人死于艾滋病，年均新增艾滋病病毒感染者270万，目前全世界有3340万名艾滋病病毒感染者。——第18届世界艾滋病大会在中国，从1985年发现首例患者开始，

8、艾滋病已不再是一个陌生的名词。据卫生部等单位对中国艾滋病疫情的估计，到2008年，中国艾滋病病毒感染者和病人约70万，这其中可能有44万人不知晓自己已经被感染。广州2009年新增艾滋感染者1449例，发病522例，死亡6