女大学生的情绪调节与心理健康

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1、女大学生的情绪调节与心理健康黄丹（广东女子职业技术学院科技处，广东广州511450）摘要：大学阶段是一个关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏的时期。而女大学生由于其特殊的生理和心理特点，不良情绪引发的问题也较多。因此，女大学生们应了解自己情绪的特点以及情绪对身心健康的影响，主动调节自己的情绪，缓解心理压力，提高身心健康水平。关键词：女大学生；情绪特点；情绪调节；心理健康中图分类号：G448文献标识码：A文章编号：一、情绪与情绪调节情绪是一个复杂的心理过程，是个体受到某种刺激所产生的身心激动的状态，

2、它是基于人的需要而产生的。Izard运用因素分析的方法，指出人有8—11种基本情绪，如快乐、惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩、羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。近十几年来，由于它对人的认知和行为的影响作用而倍受重视，心理学界一度掀起情绪研究的热潮。上世纪90年代，沙洛维和梅耶提出的情绪智力的概念又将情绪的研究推向了高潮。根据情绪智力的内涵，人们已清楚地认识到，情绪不只是个体的心理现象，同时也是社会现象。情绪调节是个体有意识地和自愿地管理和改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过

3、程中，通过一定的调节方式(策略)和机制，使情绪在生理反应、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。格罗斯(Gross，1998)认为，在情绪发生的整个过程中，个体进行情绪调节的策略很多，但最常用和有价值的策略有两种，即认知重评(cognitivereappraisal)和表达抑制(expressionsuppression)。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、生气、厌恶等负性情绪的事件，或者对情绪事件进行合理化。认知重评是先行关注的情绪调节策略。表达抑制是反应调整的一种，是指抑制将要发生或正在发

4、生的情绪表达行为，是反应关注的情绪调节策略。国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式，初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点)、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。二、女大学生情绪的特点（一）丰富性和复杂性从人的生理发展分段来看，女大学生正处于青年期（14-25岁），这一时期是人生面临多种选择时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。女大学生作为特殊群体，生理基本成熟而心理尚未完全成熟

5、，处于心理断乳期，易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极情绪。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都可以导致消极情绪的产生。可以说女大学生情绪极其丰富又极其复杂。（二）波动性和两极性社会、家庭、学校及生活事件，都会对女大学生的情绪产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中，女大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷

6、茫，价值的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使女大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。（三）阶段性和层次性大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置有所区别，各个年级面临的问题不同，情绪、情感特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。大学新生所面临的是环境适应、学习方法的改变、新的交往对象熟悉、了解以及新

7、的目标确立等问题。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。二、三年级经过了一年级的适应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大情绪波动大，消极情绪多。即使同年级的学生，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素质的差别，也会体现着不同的情绪状态，表现层次区别。（四）外显性和内隐性女大学生的情绪情感随着她们生理的变化，各种现代观念和思潮的影响以及现代社会社交的扩展需求的增加等因素，往往表现得强烈而丰富。她们

8、刚刚走进大学，生活中充满了憧憬和希望，这就使她们很容易产生满足与幸福的情感，但是当她们遇到困难与挫折时又极易产生挫折感和失败感。因此，她们情绪的两极波动性及外显性特点突出。但是女大学生毕竟不同于青春初期的女孩子，较大的不同即在于她们控制能力的增加，因此她们极力把自己的真情实感掩藏起来，以表面的平静掩盖内心的激动、兴奋或苦恼。形成情绪情感上内隐性的特点。这种内隐性的特点加大了人们了解她们