15种瘦身美容佳品低卡食物也美肤

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1、15种瘦身美容佳品低卡食物也美肤选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。　　不同的食物会让你的身体在不自觉中呈现不一样的状态，选择瘦身美容的食品才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。下面为大家详细介绍具有滋润皮肤、增强血色、增加皮肤弹性、排毒养颜等美肤功效的低卡食物，看完之后你会惊讶的发现，瘦得美丽原来如此简单。　　想要又瘦又美就要兼顾低卡和营养。这15种食物热量较低，营养丰富，特别是含有许多对肌肤有益的成分，瘦身美容双效达成不容错过哦。　　瘦身美容食物1：金枪鱼　　卡路里含量：188大卡/100克　　金枪鱼低脂蛋白质丰富，营养

2、而不肥腻很适合减肥食用。另外，金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。　　瘦身美容的金枪鱼这样选：　　新鲜的金枪鱼应该是肉色，准确的说是淡淡的粉红色，表面无油感。鱼肉摸起来有弹性，口感鲜嫩肉质圆润柔滑。　　瘦身美容食物2：绿茶　　卡路里含量：296大卡/100克8　　绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。　　瘦身美容的绿茶这样选：　　绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无

3、杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。　　瘦身美容食物3：酸奶　　卡路里含量：72大卡/100克　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。　　瘦身美容的酸奶这样选：　　仔细观察酸奶的形状，凝固型的酸奶正常情况下应均匀细密，无气泡，无杂质。搅拌型的酸奶是均匀的流体，无分层现象，无杂质。正常的酸奶颜色应是微黄色或乳白色，一般牛奶的含脂量越

4、高颜色越发黄。　　瘦身美容食物4：猕猴桃　　卡路里含量：56大卡/100克8　　猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。　　瘦身美容的猕猴桃这样选：　　新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。如果想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。　　瘦身美容食物5：苦瓜　　卡路里含量：19大卡/100克　　苦瓜中含有94%的水分，不仅是减肥圣品，还是补水良品。而它所含的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。维生素C能中断黑色素合成过程，所以常吃苦瓜可以防止肌肤

5、发炎，并淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩，尤其适合干性肌肤的女性。　　瘦身美容的苦瓜这样选：　　新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有的口感。　　瘦身美容食物6：大豆　　卡路里含量：359大卡/100克8　　大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性从而抑制皮肤衰老，更能防止色素在皮肤沉着。所以，经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤，养颜护肤的作用。　　瘦身美容的大豆这样选：　　新鲜的大豆鲜艳有光泽，颗粒饱满且整齐均匀，具有正常的香气和口味。牙咬豆粒，发音清脆成碎粒，说明

6、大豆干燥;若发音不脆则说明大豆潮湿。　　瘦身美容食物7：葡萄　　卡路里含量：43大卡/100克　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。　　瘦身美容的葡萄这样选：新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。瘦身美容食物8：红枣　　卡路里含量：264大卡/100克　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增

7、强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。　　瘦身美容的红枣这样选：8　　好的红枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实。　　瘦身美容食物9：蜂蜜　　卡路里含量：321大卡/100克　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。　　瘦身美容的蜂蜜这样选：　　肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。　　瘦身

8、美容食物10：黑豆　　卡路里含量：381大卡/100克　　黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，