饮食习惯与人体健康

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1、营养健康普及课件饮食习惯与人体健康安伟帅航医室饮食伴随我们一生吃了吗？吃饱了吗？吃得营养吗？不能停止吃生命起源1.有水才可能有生命2.有蛋白质就会有生命3.小明问：我从哪里来的呢？吃得安全吗？饮食是否得当影响我们一生的生命质量生命物质构成1234我们需要去认识营养素我们需要去选择营养素我们需要去摄入营养素我们需要去平衡营养素生命物质就是我们说的营养素营养素需要主动摄入才能吸收利用我们一定要先从食物中摄取均衡摄取膳食纤维蛋白质维生素脂肪水矿物质有至少四十种营养素必需从每天的饮食中摄取你需要详细了解，才能知晓。摄取不足、消耗过量需补充，七大营养素碳水化合物饮食的时间习

2、惯正确吗？为什么一日要三餐？30：40：30为什么有的人只吃两餐？颠倒黑白的生活习惯能找到平衡？早餐的意义是什么？午餐的关键是在哪里？晚餐摄入的必要性？夜宵？牛奶？水？什么时候早餐什么时间午餐晚餐真的不能吃好吗？睡觉前要吃什么？饮食习惯包括哪些方面？4.摄入习惯大部分人摄取营养素应有原则：一高二少三低：高纤维；少盐少糖；低脂肪低胆固醇低热量。1.HQ习惯什么样的HQ，决定什么样的饮食意识，决定了什么样的身体状态，提高HQ的必要3.烹饪习惯注重色香味的同时是否以营养素的摄入为重？怎样做得到两者的平衡？垃圾食品的概念。2.购买习惯选择食物就是选择健康。要说有遗传，也就

3、是饮食习惯造成的健康状况的遗传。选安全选营养价值饮食习惯良好的饮食习惯还包括哪些方面？精制的餐具正确的地点适合的对象良好的情绪良好的饮食习惯还有包括ADBC不好的饮食习惯饮食误区人生短暂好吃为先别人这样我也这样别人煮的我只能吃大部分时候食疗的效果很慢的多吃青菜不吃肉多吃粗粮代米饭脂肪不好怕肥胖蛋白高就是营养口味喜好唯有食疗误区饮食中的正确能量比蛋白质提供能量占11-15%每一克蛋白质提供4千卡的热量含量：肉类15~22%；蛋类11~14%；奶类（牛奶）3.0~3.5%碳水化合物提供能量占55-65%每一克碳水化合物提供4千卡的热量脑组织消耗的能量均来自碳水化合物的

4、有氧的条件下氧化，葡萄糖。脂肪提供能量占25-30%每1克脂肪能提供9千卡的热量对脂溶性维生素的吸收决定作用我们的主要食物是能量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。食物的能量来源于太阳饮食习惯对健康的影响能量过剩可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险因素。能量不足出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降。引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。（在未来的课程我们会详细解说七大营养素，希望不要错过提高HQ的机会）能量摄入过剩脂肪贮存堆积导致肥胖负担能量不

5、足运用储备消耗组织对营养一知半解内科你们会读吗？任何知识都需要经过学习获得。如【食物相克】误区此巷無路潘新科城市猎人一知半解的结果：学习营养健康知识要系统的正规的进行肉料他们这么读？北港鱼跳番斤斗城市猪人公共营养师将强制准入职场竞争力宾馆、饭店、运动队医院、学校、幼儿园美容院食品企业营养咨询中心养老院健身俱乐部体检中心个体生命质量就业机会朝阳行业营养师《国民营养条例》规定：“所有的幼儿园、医院、学校、酒楼、饭店、单位食堂等必须配备专职营养师。”国家公共营养师职业培训课程生活的美好，靠我们自己选择！管的是健康预防疾病调理慢性疾病百年大计强国之道强制准入前景灿烂行业选

6、择价值体现人才紧缺人才抢手收入可观趋势行业持证上岗易创业门槛低就业面广经验累积善待自己帮助家人指导朋友造福人类成为营养师选择健康人生健康与我们同在！享受健康幸福人生ClicktoedittitlestyleThemeGalleryisaDesignDigitalContent&ContentsmalldevelopedbyGuildDesignInc.DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontentsDescriptionofthecontentsDescriptionofthecontentsTitleTitleTi

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