青春期健康知识讲座稿

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1、青春期健康知识讲座基诺民族小学—白友仙一、人一生要经历几个阶段？每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——成人期。而青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期过得好与否，对一个女孩的将来影响是很大的。青春期度过得不好的女孩在将来的恋爱、择偶中容易遭受挫折坎坷。说到青春期，同学们第一想到的是什么呢？应该是身体的变化，而身体的变化主要存在两个方面，那就是青春期男女性征。二、青春期男女性征（一）第一性征：人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异，称为第一性征。(二)第二性征：人到了青春期

2、以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在：男生：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。女生：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。一般青春期出现女性比男性早1——2年。那么我们该如何健康、快乐的度过我们的青春期呢？首先我们就要了解我们女孩自己的身体。三、女孩要了解自己的身体女孩一般从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。女孩性发育包括生殖器官的形态发育、功能

3、发育和第二性征发育，大体上分为六个阶段，也就是性发育的六个“里程碑”。９～１1岁：性发育启动，首当其冲的是骨盆，我们发现，此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部，一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。１０～１１岁：乳房逐渐膨隆如小丘状，仔细触摸，可感到质地稍硬的块状物，同时，乳晕面积扩大，表明乳腺开始发育。１１～１２岁：阴部开始萌出少量短而细的茸毛，但还不是真正的阴毛。１２～１３岁：乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下，明显加快了增长的步伐，你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张，这属于发育过程中的生理现象，

4、待乳腺发育成熟后，疼痛感自然会消失的。１３～１４岁：大多数女孩第一次月经来潮，称为初潮（有的可能提前到１１～１２岁，有的要晚到１８～１９岁）。月经初潮是青春期重要标志之一，初潮时，卵巢功能尚不稳定，所以月经周期常常不规律，以后随身体发育的慢慢会完善，经期自然会变得规律起来。排卵多在初潮后第二年，月经周期正常后开始，每一个周期都可能排卵。同时，双侧腋下开始长出腋毛。１４～１５岁：骨盆进一步明显增宽，月经周期初步形成。假如月经周期延长到六个月以上，或一次经期超过１１天均属不正常，应向医生求助。真正的

5、阴毛开始取代茸毛，阴毛的生长要经历稀疏、浅色，到逐渐变深、变粗，呈卷曲状，由少量分布变为密集分布四个阶段，才达到成年女性的阴毛分布状态。典型成年女性的阴毛呈倒三角形分布，也存在一定个体差异。乳腺继续发育，脂肪和血管增多，整个乳房隆起，乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大。约８０％的女孩子，到１６～１９岁时乳房发育才接近成人。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男

6、孩子聪明了。这些都是很不积极的不科学的说法。四、女孩子为什么会来月经？卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜就坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。五、你了解月经吗？（一）青春期月经不调正常吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。（二）来月经时捶腰好吗？腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部

7、酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。（三）来月经时吃生冷食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。（四）来

8、月经时可不可以做运动？月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免