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时间:2019-06-13
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1、青春期健康知识讲座基诺民族小学—白友仙一、人一生要经历几个阶段?每个人的生命周期都要经历三个成长阶段,即童年期——青春期——成人期。而青春期是一个承前启后的过渡时期,青春期过得好与否,对一个女孩的将来影响是很大的。青春期度过得不好的女孩在将来的恋爱、择偶中容易遭受挫折坎坷。说到青春期,同学们第一想到的是什么呢?应该是身体的变化,而身体的变化主要存在两个方面,那就是青春期男女性征。二、青春期男女性征(一)第一性征:人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异,称为第一性征。(二)第二性征:人到了青春期
2、以后,男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变,最为明显的是生殖系统迅速发育,是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在:男生:阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。女生:阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。一般青春期出现女性比男性早1——2年。那么我们该如何健康、快乐的度过我们的青春期呢?首先我们就要了解我们女孩自己的身体。三、女孩要了解自己的身体女孩一般从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。女孩性发育包括生殖器官的形态发育、功能
3、发育和第二性征发育,大体上分为六个阶段,也就是性发育的六个“里程碑”。9~11岁:性发育启动,首当其冲的是骨盆,我们发现,此期骨盆开始悄悄地逐渐增宽。接着是胸部,一侧或双侧的乳头像芽胞一样慢慢隆起。10~11岁:乳房逐渐膨隆如小丘状,仔细触摸,可感到质地稍硬的块状物,同时,乳晕面积扩大,表明乳腺开始发育。11~12岁:阴部开始萌出少量短而细的茸毛,但还不是真正的阴毛。12~13岁:乳房在卵巢分泌的雌激素刺激下,明显加快了增长的步伐,你可能会感到轻微的疼痛。但不必紧张,这属于发育过程中的生理现象,
4、待乳腺发育成熟后,疼痛感自然会消失的。13~14岁:大多数女孩第一次月经来潮,称为初潮(有的可能提前到11~12岁,有的要晚到18~19岁)。月经初潮是青春期重要标志之一,初潮时,卵巢功能尚不稳定,所以月经周期常常不规律,以后随身体发育的慢慢会完善,经期自然会变得规律起来。排卵多在初潮后第二年,月经周期正常后开始,每一个周期都可能排卵。同时,双侧腋下开始长出腋毛。14~15岁:骨盆进一步明显增宽,月经周期初步形成。假如月经周期延长到六个月以上,或一次经期超过11天均属不正常,应向医生求助。真正的
5、阴毛开始取代茸毛,阴毛的生长要经历稀疏、浅色,到逐渐变深、变粗,呈卷曲状,由少量分布变为密集分布四个阶段,才达到成年女性的阴毛分布状态。典型成年女性的阴毛呈倒三角形分布,也存在一定个体差异。乳腺继续发育,脂肪和血管增多,整个乳房隆起,乳头四周棕色的乳晕逐渐扩大。约80%的女孩子,到16~19岁时乳房发育才接近成人。月经的出现,是女孩迈入青春期最显著的生理标志,正常的月经证明你的身体是健康的,从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”,女孩子将变得不如男
6、孩子聪明了。这些都是很不积极的不科学的说法。四、女孩子为什么会来月经?卵巢排出的卵细胞如未受精,雌性激素和孕激素会急剧减少,子宫内膜就坏死脱落,和血液一起流出,形成月经。五、你了解月经吗?(一)青春期月经不调正常吗?经期不规律:许多青春期少女的月经周期和血量均不规律.在初潮后的前几年中,月经周期间隔可达两个月或三个月,这是正常的。(二)来月经时捶腰好吗?腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做,却犯了错。妇科专家指出,经期腰部
7、酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。(三)来月经时吃生冷食品好吗?青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低,常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁,所以,经期不宜喝浓茶、咖啡,尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水,多吃水果、蔬菜,因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质,可以增强人体的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳,减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。(四)来
8、月经时可不可以做运动?月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,此时健身应注意以下卫生要求:1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免
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