大学的时间安排

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1、每天90分钟阅读书籍。       每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，并写出至少一条点评。       每天30分钟晨练。       每天30分钟外语听力训练。       每天10个新单词，40个复习单词。       每天不缺课，上课认真听讲适当做笔记，认真完成当天作业。       每天保持良好的卫生习惯。       每周参加一次公益或社团活动。       每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。       每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。       每学期掌握一门新技能，如驾驶。       每

2、个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。       每年考取一个证书。              每天时间表安排：       06:00-06:30醒后在床上练习外语听力       06:30-07:00晨读       07:00-08:00晨练和早餐       12:45-13:45午休        18:30-20:00自习        20:00-21:30阅读        21:30-22:00自由活动或日志总结等。每天90分钟阅读书籍。       每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，并写出至少一条点评。

3、       每天30分钟晨练。       每天30分钟外语听力训练。       每天10个新单词，40个复习单词。       每天不缺课，上课认真听讲适当做笔记，认真完成当天作业。       每天保持良好的卫生习惯。       每周参加一次公益或社团活动。       每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。       每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。       每学期掌握一门新技能，如驾驶。       每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。       每年考取一个证书。         

4、     每天时间表安排：       06:00-06:30醒后在床上练习外语听力       06:30-07:00晨读       07:00-08:00晨练和早餐       12:45-13:45午休        18:30-20:00自习        20:00-21:30阅读        21:30-22:00自由活动或日志总结等。下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表： 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加

5、有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具

6、有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素

7、C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 4:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生