适应人生新环境实现心灵软着陆

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1、适应人生新环境实现心灵软着陆随着人们生活水平的提高，心理健康问题越来越受到人们的重视，连奥运会的选手在获得奖牌时，也说是良好的心态帮了自己的忙，所以对心理的了解是非常重要的。心理是看不见，摸不着的东西，我希望通过一些具体案例的分析，使同学们能更好地了解心理，了解自己，适应社会，顺利完成学业，成为一个有良好心态的快乐而又成功的人。一、大学新生常见心理特点1.自豪感与自卑感并存2.放松感与紧张感同在3.孤独感与恋群感交织4.求知欲与厌学心的共融5.空虚感与恐惧感共振6.自立性与依赖性相随7.希望与失望相伴二、由此产生的心理困扰1.希望值过高引发的失落心理2.环境生疏诱发

2、的防范心理3.目标失落导致的困惑心理4.地位变化产生的自卑心理5.怀旧、依赖带来的孤独心理6.盲目乐观造成的受挫心理三、重点关注1.人际关系2.学习方法3.学会长大4.确立目标四、策略1.放松训练2.艾里斯情绪疗法让我们记住一句话：如果不能改变环境，改变我们自己；如果不能改变别人，改变我们自己；如果不能拥有完美的人生，就让我们拥有一个完美的人生观吧！五、生活中的心理现象1.紧张缓和2.自我求证：投射3.错误的前提暗示：二者择一4.心诚则灵5.正义的假面具6.间歇刺激六、心理咨询提问：你眼里的心理咨询？心理咨询的五个不等式第一心理问题≠精神病第二心理学≠窥见内心第三心

3、理咨询≠无所不能第四心理医生≠救世主第五心理咨询≠思想工作（一）心理咨询的代表定义1、美国心理学家卡尔纳对咨询的定义是：“咨询是一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更加积极的方法对待自己和他人”。2、泰勒（L.E.Tyler）曾指出：“咨询是一种从心理上进行帮助的活动，它集中于自我同一感的成长及按照个人意愿进行选择和作出行动的问题。”3、帕特森（G.H.Patterson）认为：“咨询是一种人际关系，在这种关系中咨询人员提供一定的心理气氛或条件，使咨询对象发生变化，做出选择，解决自己的问题，

4、并且形成一个有责任感的独立个性，从而成为更好的人和更好的社会成员。”4、卡尔·罗杰斯（C.R.Rogers）强调指出，心理咨询是一种“与日常生活中其他关系不同的一种特殊关系”，咨询者与来访者之间的关系，应是一种温暖的和彼此信任的关系。5、我国学者钱铭怡认为：“咨询是通过人际关系，应用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。”总的来说，心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程（二）心理咨询的任务1、咨询员向来访的学校教师、行政人员以及学生家长提供有关的信息和指导。2、依据一定的心理学原理对来访学生的心理和行为问题提供帮助。3、贯彻预防为主的方针，推行和实施学校心

5、理卫生计划。4、对心理异常学生进行诊断和鉴别。（三）心理咨询与心理治疗的异同相同点表现在：1、所采用的理论方法常常一致。2、在强调帮助求询者成长和改变方面，二者是一致的。心理咨询和心理治疗都希望通过帮助者和求助者的互助，达到使求助者改变和成长的目的。3、二者都注重建立与求助者之间的良好的人际关系，认为这是帮助求助者改变和成长的必要条件。不同处表现在：1、心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症状、改变病态行为并重整人格。大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的学生，着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋爱交友、成长择业

6、等方面的适应与发展问题。2、心理咨询所着重处理的是正常人所遇到的各种问题，主要问题有日常生活中人际关系的问题、职业、学业问题等；心理治疗的适应范围则主要为某些心理障碍、行为障碍、心身疾病等。3、心理咨询一般用时较短，而心理治疗费时较长，治疗由几次到几十次，甚至更长的时间。4、心理咨询工作的目标是针对某些具体问题，而心理治疗工作不仅针对具体问题的改善，而且注重人格成长。（四）心理咨询的原则1.来访自愿原则所谓来访自愿原则是指每一次咨询都是以来访者愿意使自己有所改变为前提的，咨询员不能以任何形式强迫来访者接受或维持心理咨询。有人也将这一原则叫做“来者不拒，去者不追”原则

7、。还有人将这一原则通俗地概括为“咨询员不主动”原则。2.价值中立原则价值中立原则是指在咨询过程中，咨询员要尊重来访者的价值信念体系，不要以自己的价值观念为准则，对来访者的行为准则任意进行价值判断。尽管人们对这一原则的理解会不太一致，但咨询心理学家都一致同意尊重来访者的价值准则，咨询员不能以任何方式向来访者强行灌输某一价值准则，或强迫来访者接受自己的观点、态度。3.信息保密原则信息保密原则是指未经来访者同意，咨询员不能以任何方式向任何人或机构透露来访者的一切咨询信息。几乎所有的咨询员都同意，信息保密原则是心理咨询工作中最重要的原则，有的甚至称它为心理咨询的“生命原