跨栏跑技术分析

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1、跨栏跑技术分析作者：陈小伟技术分析－跨栏跑二、跨栏跑项目参数三、跨栏跑的技术特点与发展趋势四、跨栏跑技术动作分析五、作业（思考题）一、跨栏跑运动的演进简史跨栏跑是在快速跑动中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离栏架的短距离径赛项目。经常进行跨栏跑练习能够发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高动作的协调性、准确性和节奏感，并且能培养勇敢，顽强、果断和克服困难的意志品质。由于跨栏跑具有较高的锻炼价值，所以它已成为现代田径运动的主要竞赛项目之一。短跑、跳跃以及其它运动项目的运动员也经常用跨栏跑作为训练手段。（一）跨栏

2、跑项目的起源与发展跨栏跑源于英国。二百多年前，英国牧羊人经常跨越栏圈，这种游戏后来演变成跨栏跑运动。最早的跨栏跑比赛于1837年在英国就已出现，当时跨栏跑的距离、栏高、栏间距离和栏架数目都很不一致。1864年在首届牛津、剑桥校际对抗赛上，第一次正式举行了跨栏跑比赛，比赛距离为120码(109．73米)，全程共设置高度为1．06米的10个栏架，达尼埃尔最后以17．7秒的成绩获得冠军；1866年，英国人杰克逊在同一比赛中跑出了16.0秒的成绩。19世纪末期，英国的跨栏跑比赛已很普遍。1876年在美国第一次举行了跨栏跑冠军赛

3、，美国运动员希茨科克的成绩为19.0秒。1885年，美国运动员约旦的成绩已达到16.4秒。一.跨栏跑运动的演进简史1896年第1届现代奥运会上就设有跨栏跑项目，但不足110米，而是100米的距离，设置8个栏架，栏高1米。当时并无跨栏技术可言，与其说是跨栏，不如说是跳栏，运动员前腿弯着绕过栏架。此次比赛共有6名运动员参加，还进行了预赛。参加决赛的4人中又有2人缺席，最终美国选手托·柯蒂斯以17．6秒的成绩获得冠军。1900年第2届奥运会正式确立了110米高栏比赛。此时，跨栏技术已有所改进，创造了降低身体腾起高度、加快过栏速

4、度的“跨栏步”技术。美国运动员阿·克连茨莱因以15．4秒的成绩获得金牌。男子400米栏是从1900年第2届奥运会起增设的，当时的栏高是76．2厘米，这届奥运会冠军是美国运动员瓦·布·图克斯伯里，成绩为57．6秒。从1904年第3届奥运会起，将栏高改为91．4厘米，美国运动员哈·希尔曼以53秒的成绩夺得了冠军。近20年来男子400米栏成绩提高幅度比较大，主要原因是在栏间跑节奏上得到了很大改进，过栏动作没有什么变化。女子跨栏跑出现于20世纪初，当时比赛用的栏架高度与栏间距离没有统一的规定，如开始用4个栏架跑60码距离，后

5、用10个栏架跑120码距离，栏高也在2英尺与2．5英尺之间变动。直到1926年国际田联才确定女子跨栏跑的比赛距离为80米，8个栏架，栏高76．2厘米。1932年第10届奥运会女子80米栏被列为正式比赛项目。美国运动员默·迪德里克逊以11秒7的成绩获得金牌。奥运会史上最后一次女子80米栏比赛是1968年在墨西哥城举行的。澳大利亚的M·凯尔德以10．3秒的成绩夺得金牌。1968年国际田联决定将女子80米栏改为100米栏，栏架增至10个，栏高增至84厘米。1972年慕尼黑奥运会女子100米栏被正式列为比赛项目。原东德运动员阿·

6、埃尔哈特以12．59秒创造了这个项目电子计时的第一个正式世界纪录，并夺得金牌。女子200米栏是在女子400米栏出现之前的正式比赛项目，其规格与男子200米栏一样，它曾是奥运会正式比赛项目，于1980年在国际比赛中被取消。女子400米栏出现的时间较短，女子400米栏采用了男子400米栏的栏间距，但栏高为76．2厘米。第一个手计时女子400米栏世界纪录是波兰运动员德·皮埃奇克在1973年创造，成绩为56．7秒。第一个电子计时女子400米栏世界纪录是波兰运动员·卡—卡斯佩尔奇克在1974年创造的56．51秒。1984年第23届

7、奥运会女子400米栏被正式列入的比赛项目，这届奥运会冠军是摩洛哥运动员穆塔瓦凯勒，成绩为54．61秒。1987年1月国际田联决定增设室内男、女子50米栏和60米栏比赛，并设有世界纪录。男、女子50米栏第一个室内世界纪录分别为6．25秒和6．71秒，是由美国运动员马科伊和民主德国运动员奥什克纳特创造的。男、女子60米栏第一个室内世界纪录分别为7．46秒和7.74秒，是由美国运动员福斯特和保加利亚运动员东科娃创造的。（二）跨栏跑栏架的演变跨栏跑技术的演变和发展与栏架的变化有着密不可分的关系。最初跨栏跑比赛所使用的栏架是埋在地

8、上的木栏栅，结实而不能倒翻。跨越这种栏架有较大的危险性，运动员全凭勇敢精神跳过栏架，然后再重新跑动，因而被叫做“跳栏”。以后出现了可以移动的木制栏架，但还是比较笨重，难跨，因而影响了技术的发展。20世纪初出现了比较轻便、容易搬动的“⊥”形栏架，有利于技术革新和成绩的提高。1935年比赛中出现了“L”形栏架，栏架的底座