情绪管理与幸福人生

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1、积极赢取幸福人生杭州市教科所孙义农情绪是人的需要是否得到满足以后的一种内心体验。情绪管理涉及到二个方面：一、平时努力建设快乐和有意义的幸福生活。二、遇到生活中的难题时，学会有效地应对。积极心理学不把关注的重心放在分析变态心理、矫治心理疾病之上，而更重视增强普通人群的健康心理，培养受导者自信心、耐挫力和幸福感。这样的发展性心理辅导目标正日益成为心理辅导界的重要取向。努力建设我们的幸福生活反思与交流：1、你怎样理解“幸福”这个词语的含义？2、你现在的生活幸福吗？请描述你的幸福生活。3、如果你觉得现在的生活不幸福，那你曾经的幸福生活是在什么时

2、候？当时是怎样一种状态？思想花絮——两难的选择弱者不得好活；强者不得好死。名人不能过自己的生活；凡人不能过别人的生活。男人生命短；女人青春短。幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式和生活过程中享受它的点点滴滴。这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历着痛苦的感受，人在总体上依然可以是幸福的。我心目中的幸福，绝不是转瞬即逝的流星，而是一种平平常常的持久的状态，它本身并没有任何令人激动的地方，但它持续的时间越长，便愈令人陶醉，从而最终使人达到完美的幸福的境地。——卢梭对于人

3、类的幸福感，穷人的幸福感比起富人的幸福感并没有任何优劣之分。——亚当•斯密站在山顶和山脚的二个人，虽然位置不同，但在彼此看到对方的时候，大小却是一样的。在问到我们为什么要建立生活中的奋斗目标时，除了幸福之外，我们可以对每一个答案问更多个为什么。因为幸福是所有目标中至高无上的终极目标，是人生的一种最基本需要。幸福的人在生活各种层面上都非常成功，包括婚姻、财产、友谊、工作表现及健康。幸福和成功之间存在着非常显著的互为因果关系。影响人幸福程度的二大因素1、客观因素：环境与经历2、主观因素：欲望与体验最受人欢迎的人生导师泰勒.本-沙哈尔的“幸福

4、”模型人生的四种模式享乐主义型：注重眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果担忧。忙碌奔波型：牺牲眼前的幸福，去全力实现未来的目标。虚无主义型：既不享受眼前的幸福，也从不期待未来。真正幸福型：有明确的方向感，享受当前的生活与工作，且通过目前的行为去争取更加满意的未来。享乐主义型奔波忙碌型虚无主义型真正幸福型现在利益将来利益损害损害享乐主义型是现在的奴隶忙碌奔波型是未来的奴隶虚无主义型是过去的奴隶真正幸福型是自己的主人幸福应当是“快乐与意义的结合”。幸福者对自己做的事情充满兴趣和热情，既是为了获得未来利益，也为实现人生意义而全力以赴。真正令

5、人满意的幸福总是伴随着充分发挥自己的才能来改变世界。——勃兰特•罗素人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得他去奋斗的目标。我们需要的不是免除麻烦，而是发挥我们真正的潜力。——弗兰克经历困难可以让我们更珍惜快乐，不再认为快乐是理所当然的，同时对生命中大大小小的快乐表示感激。对生活心存感激本身也是生命意义和快乐的重要源泉。一个生活在幸福之中的人也会有情绪上的起伏变化，但是他会在整体上保持一种积极的人生态度和热情的行为方式。有人问苏格拉底的学生柏拉图，“我分明看到你老师生活的境遇非常糟，可他为什么总那么快快乐乐呢？”柏拉图说：“决定一

6、个人心情的不是环境，而是他的心境。”《前赤壁赋》片段客亦知夫水与月乎？逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬；自其不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎？且夫天地之间，物各有主；苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。——苏轼士生于世，使其中不自得，将何往而非病？使其中坦然，不以物伤性，将何适而非快！——苏辙现实主义又称为实用主义，被认为是脚踏实地；理想主义则被认为是空想家，批评他们把

7、目光放在遥不可及的远方来思考自己的使命和生命的意义。其实理想主义的深层根本就是现实主义。人们对意义的追求是绝对的，如果没有更高的目的或使命感，或理想，我们就无法发挥自己的全部才能去追求幸福。反思与讨论对照以上沙哈尔的人生四种模式，你更多地带有哪种类型的色彩？你在自己所从事的教师工作中，感受到了怎样的意义和乐趣？如果你感受不到工作中的意义和乐趣，那是什么原因造成，是否有希望、有办法改变？如何去感受和创造幸福？一、幸福感公式一个值得推荐的幸福感公式可实现程度幸福感欲望幸福感：对生活是否幸福的感受程度。欲望：物质上、精神上的主观需求。可实现程

8、度：主观需求在实际条件下，有多大可能实现。养心莫善于寡欲，其为人也寡欲，虽有不存焉寡矣；其为人也多欲，虽有存焉寡矣。——孟子满足不在于增加柴禾，而在于减少火苗；幸福不在于增加财富，而在于减少欲念。——托马斯