青春期学生身心发育特点与体育教学（陈瑞朋）

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1、青春期学生身心发育特点和体育教学陈瑞朋青春期学生生理、心理特点与体育运动概述本此讲座着重介绍女子的生理机能及运动能力与男子相比具有明显特点;女子在参加健身运动或运动训练时，一定要充分注意到其各方面机能能力的特点；运动训练及健身运动对月经周期的影响以及怎样处理好二者之间的关系；青春期学生心理特点与体育运动等。一、青春发育期（一）、青春发育期是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段。以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。（二）、青春发育期(即青春期)可分为三个阶段如下图表：前期中期后期女孩10～12岁13～16

2、岁17～23岁男孩12～14岁14～17岁18～24岁特点以身体形态发育突增现象为主。是人体成熟前的一个迅速生长阶段，也称为生长加速期。以第二性征发育为主，又称为性成熟期。此阶段形态的发育速度减慢。身体发育到完全成熟阶段。备注乡村比城市晚一年二、第二性征出生时由于性的染色不同，决定性腺不同、即有男女的性别，称为第一性征，也是主要特征，这是性的本质区别。在性激素的作用下，出现男女性征上的继发性特征，称为第二性征或副性征。第二性征标志着已进入青春发育期，性腺逐渐成熟，机能逐渐完善，男女之间的性别差格外明显。男女第二性征有如下的征象：男性

3、的特征是：喉结增大突出，音调变低变粗，皮下脂肪减少，肌肉显得强健有力，毛多，长胡须，生殖器官增大，颜色加深，睾丸发育成熟，产生精子，开始遗精。女性的特征是：音调变得细而高，乳房逐渐隆起，乳头突出，骨盆变宽，脂肪有选择性地沉积(在胸部、乳腺和臀部)，皮下脂肪丰富，生殖器官发育增大，外生殖器官颜色加深。明显的特征是出现月经。第一女性生理特点与运动能力女性一生中根据其性腺(ovarium)分泌机能的变化可以划分为几个生理阶段。一、女性生理阶段的划分（一）幼年期:幼年期指卵巢机能尚处幼稚状态的年龄阶段。10-12岁之前。（二）青春期:青春期

4、指卵巢机能由幼稚向成熟过渡的年龄阶段。以月经来潮为标志13-18岁之间（三）性成熟期:性成熟期指卵巢功能成熟的年龄阶段。约从18岁开始，持续近30年（四）更年期:更年期指卵巢功能由旺盛向衰退过渡，并直至萎缩的年龄阶段。约为44-54岁左右（五）老年期:老年期指卵巢功能完全终止的年龄阶段。60岁以上二、女性生理特点与运动能力（一）身体发育特点：女性青春期的生长加速期比男性约提前2年出现，女孩从10-12岁开始，男孩12-14岁开始。就我国儿童、青少年生长发育的调查结果来看，存在明显的性别差异。10岁之前，女孩的发育速度比男孩快；10岁

5、以后，男孩的发育速度加快，并后来居上，身高显著超过女孩。（二）氧运输系统的特点女子血量、红细胞较男子少，碱贮备能力低。男子女子血量8%7%红细胞450-550380-420Hb12-15g%11-14g%2.女子的心脏重量、容积和心输出量较小心脏重量272g239g心容积(ml)600-700455-500每搏输出量50-70ml30-50ml男子女子3.呼吸频率快，深度浅，肺活量和肺通气量小，有氧能力和无氧能力较低。有氧能力仅为男子的70%（如下图分布情况）男子女子最大摄氧量4-5L/min3.5-4.5L/min氧债15L以上1

6、0-1L（三）运动系统特点1.骨骼肌特点：发育慢，肌肉体积和重量小，体脂较多。（1）占体重15％，较男子轻10％，抗弯能力差、但韧性较佳。（2）脊柱椎骨间软骨较厚，韧性和弹性好，身体的柔韧性优于男子2.骨骼系统特点3、女子体型①脊椎骨较长，四肢骨短而细；②肩窄盆宽，上体长而窄，下肢短而粗；③重心位置低，稳定性高。（四）身体成分特点体脂含量约占体重的28％－30％，皮下脂肪约为男子的2倍（一）力量总体来说肌肉力量约为男子的2/3左右。其中：上肢伸肌约为男子的2/3腰部肌肉力量为男子的2/3下肢爆发力为男子的3/4三、运动能力特点：（二

7、）、速度：速度：短距离约为男子50-85%中距离约为男子60-80%（三）耐力：有氧耐力低于男子（四）柔韧性好、平衡能力强第二月经周期与运动能力一、月经周期及其调节月经周期是女性特有的生理现象，表现为卵泡的生长发育、排卵与黄体形成，周而复始；同时，在卵巢女性激素的影响下，子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象，称为月经。故女性生殖周期称为月经周期(menstrualcycle)。㈠、月经周期的时相划分卵巢及子宫的周期性变化，受制于下丘脑-垂体-卵巢轴的调控。卵巢的周期性变化是月经周期形成的基础，可以分为:卵泡期(follicularp

8、hase)、排卵期(ovulationphase)、黄体期(lutealphase)、经前期(premenstrualphase)、月经期(menstrualphase)。1．卵泡期卵泡由原始状态经初级、次级卵泡发育为成熟卵泡的过程。