高中生应如何合理安排睡眠时间

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1、老师同学们晚上好！高中生应如何合理安排睡眠时间高二（10）班——————-————【研究背景】：随着时代的进步，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了学习能否上一个档次的关键。【研究意义】合理安排睡眠时间，提高学习效率。【研究目的】1使同学们了解睡眠不够的危害性。2提高同学们的学习效率。【研究方法】资料查阅法、访谈法【研究内容】睡眠不足的危害一长期睡眠不足患心脏病机率大。二睡眠时间过长同样对人体健康不利。由此可见了解并合理的安排睡眠对我们是一件必不可少的事，下面让我们来看一看应

2、该如何安排睡眠才合理。一、不要错过入眠时机。二、给自己选一个好枕头。三、睡醒的时间影响起床后的精神。四、起床后别忘了为大脑上发条。五．午间休息，精力充沛。所以，充足和合理的睡眠是夏季养生的重要内容之一。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。　　究其原因，因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。所以，在夏季的合理睡眠时间应该是这样的：就寝时间为22∶00－23∶00起床时间为5∶30－6∶30。对于我们中学生不但要有合理的作息时间表

3、，还要注意必要的营养补充。现实生活中，很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。一香蕉二.菊花茶三.温奶四.蜂蜜五.土豆六.燕麦片七.杏仁八.亚麻籽九.全麦面包十火鸡最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！谢谢观看！