颈椎导引操对颈椎亚健康状态防治研讨

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1、福建中医药2010年10月第41卷第5期FujianJournalofTCMOctober2010，41（5）3颈椎导引操对颈椎亚健康状态的防治研讨王诗忠，郑其开（福建中医药大学附属第二人民医院，福建福州350003）关键词：导引操；颈椎；亚健康中图分类号：R681.55文献标志码：B文章编号：1000-338X（2010）05-0003-0320世纪80年代中期，前苏联Berkman教授以因此，竞技体育与导引养生并不相同。中国传统的导及后来的诸多学者通过研究后发现，人体除了健康引养生原则，讲究“闲心”（

2、心神要安闲）、“劳形”（形状态（第一状态）和疾病状态（第二状态）之外，还存体要运动）。导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳在着一种非健康非疾病的中间状态，称为第三状态，形"而言，又须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说要轻即亚健康状态。近年来随着我国人均寿命的延长以［5］微运动，不可精疲力竭。这一点充分体现在八段及电脑、空调、汽车的广泛使用，人们屈颈和遭受风锦、易筋经、五禽戏、太极拳等导引术上。导引锻炼方寒湿邪的机会不断增加，颈椎的退变加快，颈椎亚健法的共同特点是动作舒展和缓，配合呼吸吐纳，既可康状态人群

3、不断上升，且不断呈现年轻化。面对这个达到调“神”，舒心养性，神气泰然；又可调“身”，充分日益严重问题，有学者研究，在颈椎的亚健康状态就舒展筋骨、肌肉、关节，而不易造成损伤，并促使血液对颈部肌群肌力进行有效的干预，可以遏止和减缓循环平稳和缓，组织器官大量吸收氧气，却不会使心［1］颈椎退变的趋势，将大大降低颈椎病的发生率。故脏跳动剧烈，血压突然升高，新陈代谢猝然加快。因对颈椎亚健康状态的及早介入干预，对遏止和减缓此，导引是老幼皆宜的运动良方。颈椎退变具有重要的意义。2导引操在颈椎亚健康上的运用1导引的源流在长

4、期的临床实践及我院体检中心大量的健康导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早体检中发现，颈椎病早期主要表现为颈肌疲劳后疼在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医痛，即颈椎亚健康状态，特别多见于长期从事低头工家所重视，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血作的人群。在此基础上，根据华佗的“五禽戏”，结合气、疗百病以至延年益寿的功效。三国时期的华佗把临床实践，创立一套适合颈椎锻炼的导引操，临床上导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎能着实有效地改善和缓解颈肌疲劳症状。戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，

5、比较全面地概括了导引从颈椎的骨性结构来看，存在不少不稳定的因疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了素，它是借助了其周围的韧带、肌肉的力量，才能发推进作用。挥其稳定———活动这一对矛盾的作用。颈椎病的病［2］中国医学经典《黄帝内经》以“恬淡虚无，真气理改变影响了它生理功能，并引起一系列的临床症从之，精神内守，病安从来”和“静以养生”理论为指状。而通过颈椎导引操锻炼，使得颈椎肌群得到有效［3］导，《庄子》记载：“导者，导气血以畅通；引者，引肢地训练，而使颈椎达到新的平衡，故颈椎导引操在颈体以屈伸也”，

6、说明导引可以行气血。在我国最早的椎亚健康状态上具有防和治的双重意义。［2］古医书《黄帝内经》中记载：“中央者，其地平以湿，《老子》：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿自然是我们人类最值得学习的对象。在受传统功法厥寒热，其治宣导引按跷。”（《素问·异法方宣论中“五禽戏”及古典哲学的启示，基于临床实践中的［4］篇》），《千金要方·养性》中说：“非但老人须知服探索，模仿自然界一些动物的形体活动，结合现代康食，将息、节度，极须知调节按摩，摇动肢节，导引行复功能观的

7、理念，创出了专门针对颈椎锻炼的苍龟气，行气之道，礼拜一日勿往，不得安于其处以致雍缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈、鲤鱼打挺四个动作，使颈滞，故流水不腐，户枢不朽，义在斯也矣。”项背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，以利于消除颈项导引属于中国传统的养生方法，它不同于现在背部肌肉的疲劳，并进行肌肉负荷训练，以增强肌肉的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项力量及肌肉耐力，改善颈椎活动度，提高颈椎的耐疲目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受伤。劳度。在练习之前，头身正直，含胸垂肩，体态自然，收稿日期：2010－08－0

8、1使身体各部位放松、舒适，不仅身体做到放松，而且基金项目：十一五国家科技支撑计划项目资助课题精神上也要放松，以便达到更佳练功效果。“形不正（No.2006BAI13B07）作者简介：王诗忠（1963—），男，主任医师，医学博士。［6］则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”开4福建中医药第41卷始练习每个动作时，要根据动作的名称含义，作出与活动范围。因此，应在颈椎允许的最大活动范围内练之相适应的动作造型，每个动作是尽量做到