巧食水果过大年

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1、本刊关注,L,(中卓界生.保c健a)【对于慢性病人来说，大部分都是吃“”而出来的，就是人们常说的富贵病，、且往往都題人量大于需，些患者来说，膳食上首先要做的就是控制气、，提高需要量，使之达到平衡摄人量。平时少吃煎、炸、油腻的食物，多吃粗粮，中医认为，久病伤阴，许多慢性疾》病如糖尿病、高血压、冠心病等’均有不《—同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性口文孙建一疾病秋天调理的重要原则之。秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、春节，，是我们中国人最隆重的节日。吃“”一白木耳、、芝麻、土豆、莴苣、白菜花菜、喝玩乐排在第位的就是吃，水

2、果又是红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖春节期间，走亲访友的送礼佳品。大部分水纟大海等养阴之品。目前现代人工作生活压果除了生吃之外似乎就没有其他吃法了，其力剧增，饮食油腻，锻炼缺乏，使得体内实不然。本篇就巧食水果方面给大家做点介的“”阴相对不足，引起阳热的偏亢，于是，绍。《人们越来越容易上火，热性疾病越来越多。所以、健，走进大自然的怀抱，漫步田野《：身锻炼，都有助于养阴而调整机体阴阳。果秋冬季节、，自然界的阳气渐趋收敛闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之纟在我国历史上，南方的桂圆与北方的人阴气，强调睡眠养生正当其时。参并称是著名的养生保健食品，桂圆的

3、作用，”“血来概括“秋季早卧早起，冬季早卧晚起是可用补脑、补脾、养。特别是在滋此时主要的睡眠养生之道”“”。具体睡眠时间，生心血和滋补脾血，效果尤佳上。建议每晚点点休息，争取在每晚⑴补脾开胃、助精神：桂圆肉不拘点点人睡。因为子时是阳气最弱、多少，每次，白酒浸泡百日后可饮小盅。阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡（脾虛泄泻桂圆干粒，生姜片，：眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养水煎服，每日次。生效果。神经衰弱：每晚睡前喝桂圆茶或食中华养生保健年期月日出版中华养生健用桂圆肉枚。（补气强身、病后食欲不振、四肢无力、脾虛泄泻大枣枚，人参：■克葡葡（或党参片克）

4、，煎汤服用。「补血益气、强果（虚劳烦闷、失眠：大枣枚，葱、一白克，，，水克，煎至三分之去渣葡萄的功效主要体现在三个方面一，是顿服。补气血，二是强筋骨，三是利小便。由于葡（表虚自汗：红枣个，乌梅肉克，萄藤屈曲蔓延，冬卷春伸，与筋骨极为形似，桑叶克，浮小麦克，水煎服。根据中医以形为治的理念，用葡萄来强健筋骨是非常有道理的。补气血源于葡萄的甘平：「之性，葡萄味甘而入脾经，使它有补脾健胃理气脾吉庆水果的效能。一点毫无疑问壮腰强肾葡萄、人参各克，白橘子真能够治病吗？这。：、化痰之功酒浸泡小时，常饮。橘叶有疏肝行气，柑橘花苞可治止渴葡萄汁以砂锅熬调，是绝佳，人失眠

5、，橘瓣中含有丰富的维生素⑵除烦：熟蜜少许，需要时取适量，，，拌勻装瓶中备用的美容圣品除可直接食用外。还可以榨汁开水冲服。涂在脸上，有除斑、控油的效果，橘核具有咽干舌燥鲜葡萄克，适，挤汁，理气散结止痛之功用于小肠疝气、睾丸：砂锅熬稠加蜂蜜适量，每次服毫升。肿痛、乳痈肿痛等症，橘络具有宣通经络、⑷便短赤、尿中带血鲜葡萄行气化痰的效果，主治痰滞经络、咳嗽、胸：克鲜藕克。共捣烂挤汁，加适量蜂蜜，肋作痛等症。不过要说运用得最广泛的，当温开水送服。数陈皮了。陈皮即橘皮，是橘果剥下来的晒干的果皮。陈皮的功效，主要体现在行气、大卒：助消化、燥湿化疲等方面，特别在理气方

6、面，「益气补虚脾之诖果功效尤为突出。⑴消渴、开胃、除胸中膈气：橘子大枣同其他药物配伍，用来治疗很多病个，火烤至皮微焦，去皮食肉。每次饭后患，但实际上起的是药引子的作用，所以枣生食个橘子。的功效，主要表现在调理脾胃方面。另外：橘络，，，⑵受寒肩疼克生姜克水由于枣能健脾，而脾胃是人体的后天之本，煎后加红糖适量，趁热喝。气血生化之源，所以经常吃枣，还可促进人（慢性炎干橘皮克，炒后研末，体气血生化循环，从而使人气血充足，面色每次服克，饭前用开水冲服。（寒咽吐红润。因此，枣还是防治面色不佳，皮肤干燥，：橘皮克，生姜克，形体消瘦，，头发枯黄的良药和佳果。川椒克水煎

7、服。中华养生保健年期月日出版中“养生保健清痰止咳①梨捣汁或熬裔：，加姜汁、白蜜少许，温水冲服。②大梨个，蜂：一洞补驻教醉颜蜜克。将梨挖，去核，人蜜，放碗内入笼蒸熟食。每日次。③大梨个，在中医里面，苹果的重要功效即益智。贝母克。将梨挖洞、去核，放入贝母，放按照中医理论：心，人脑的思维能力碗内隔水蒸分钟、主藏神，吃梨喝汤。④雪梨白活动与心关系密切，心气虚弱，心血不足，萝卜、生姜各适量，切片水煎代茶饮。会直接影响到神智活动；益心气，补心血，⑷麻疹咳嗽：梨个，瓜蒌皮个（焙是有效的益智方法。苹果能益心气，所以有焦为末）。将梨挖洞去核，入瓜婆末，用面团一益智作用。

8、包住，烧熟，日次，岁以下小孩两天大便干结、消化不良：每日早晚吃个。空腹吃苹果个。支气管喘息：大