健康五字诀Microsoft Office Word 文档

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1、健康五字诀：即俏，笑，跳，唠，撂。俏：要想老耒俏，务必心态好。爱美之心人皆有之，爱美能给你带来青春活力，使自己倍感年青，心理上会产生积极向上的情绪，精神上也会得到满足和愉悦，从中达到延缓衰老之目的。老耒俏利己、利人、利家，利国。利己，可保持心理上的青春，减轻“人到中年万事休”的惆怅和“夕阳无限好，只是近黄昏”的沮丧。利人，会给别人积极向上的影响，增添生活的乐趣。利家，就是能给老伴一个赏心悦目的感觉，给晚辈们耳闻5/5目染，将会更珍惜家庭的和睦，向往美好的明天，利国，因为老人的健康，为单位减少负担，为社会创造安定团结的和谐氛围，老年群体是国家的宝贵财

2、富，健康长寿就是对国家的一种贡献。所以说老耒俏需有一种精神，这种精神就是对生活有信心，对事业有抱负，对前途有理想。笑：笑是呼吸系统的“保护神”，深呼吸有助于排除肺内残气和其他代谢产物。老年人常笑，伴随着欢声笑语就能够使人不由自主地作出深呼吸运动，自觉吸入更多的新鲜空气，供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，犹如做呼吸体操一样，把呼吸系统的分泌物排出。所以人们常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就是这个道理。但要做到笑口常开5/5，必需性格开朗，豁达大度，情绪乐观，正确对待自巳，正确对待他人，正确对待社会，想得开心，做得开心，你就会真的觉得很开心。

3、不要忘记，快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，它完全耒自于你的思想，源于你的内心，并非外耒之物，多半人都可以决定自巳要有多快乐就有多快乐。跳：生命在于运动，所谓“跳”就是要适量运动，“适量运动”是健康四大基石之一，随着年令的增长，人的各部位脏器也随之衰老，老年人由于生活习惯，生存条件，工作环境等等差异，几十年的风风雨雨个体健康状况存在很大差异，所以必须因人制宜选择适合本人的活动项目，贵在适量。老年体育活动提倡和5/5贯彻健身第一，安全第一，友谊第一，风格第一和重在参与输赢两欢的宗旨和原则。唠：老年人各自有着不同的烦脑和困惑，有的没医保为老无所医

4、生愁，有的重病缠身导致因病致贫对生活失去信心，有的为家庭子女所累愁眉不展，有的无所事事空虚，寂寞，孤独，恐惧，折腾，倔强是老年人四大禁忌，严重影响老年人身心健康，让老年人走出家庭，融入社会，通过老年朋友互相唠科，不仅能够交流思想，联络感情，陶冶情操，而且能够改善体质，身心健康，延年益寿。5/5撂：俗话说“儿孙自有儿孙福，懒得管他这么多”。此话有它定的道理，时代不同了，人的思想观念，生活水准有差异，及不能以我们的思想去要求下一代，以我们的生活习惯去约束下一代，对家庭问题能帮则帮，能撂则撂，不必勉强，对生活琐事宜粗不宜细，儿女婚姻劝和不劝离，晚辈言行记

5、功不记过，处理问题对事不对人，家和万事兴。5/5