五道低卡路里美食,让你这个冬天越吃越瘦

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1、五道低卡路里美食，让你这个冬天越吃越瘦蚝油西兰花材料：西兰花、彩椒、盐、鸡精、香油、蚝油做法：1、西兰花掰成小朵，清洗干净2、取干净小碗，倒入蚝油、水、芝麻、淀粉、白糖，拌匀3、切好香葱、大蒜、辣椒，西兰花放入开水中焯下捞出备用4、锅中入油，烧热加入葱、蒜、辣椒炸香，放入西兰花煸炒5、加入调好的味汁，炒匀出锅石榴鸡丝沙拉材料：石榴、鸡胸肉、小黄瓜、荷兰豆、辣椒、柠檬、香菜、盐、橄榄油、白糖、大蒜做法：1、将部分石榴用纱布包裹住，挤出石榴汁待用（留一部分石榴最后用）2、锅里加水，放入姜片和鸡胸肉。煮约20分钟，至鸡胸熟透为

2、标准。取出晾凉后，撕成鸡丝3、石榴汁中加入一个青柠的柠檬汁、蒜末、盐，白醋和白糖。根据自己的口味，调到合适的口感，最后再加少量的橄榄油4、荷兰豆焯水30秒后切段，辣椒切碎，黄瓜切段后和鸡丝混在一起，浇上石榴酸甜汁搅拌均匀5、将拌好的鸡丝石榴沙拉装入盘中，撒入剩余的石榴点缀凉拌杏鲍菇材料：杏鲍菇、彩椒、苹果醋、香油、香菜、蒸鱼豉油、芝麻做法：1、杏鲍菇手撕成丝，彩椒切丝2、起油锅，油热后倒入杏鲍菇丝、小火翻炒，直至杏鲍菇丝变软，关火晾凉3、取干净小碗，倒入两勺苹果醋，一勺香油，一勺熟白芝麻、倒入适量花椒油提味4、把杏鲍菇，

3、彩椒都放入一大盆里，倒入调好的料汁，拌匀即可培根芦笋卷材料：培根、芦笋做法：1、芦笋摘去老的部分，锅中放入少许盐，煮开后放入芦笋焯一下，焯好后迅速捞出过凉水2、培根一切为三备用，把芦笋切成比培根宽度略长的长度3、取一个培根片，包入3根芦笋，卷起，用牙签固定。然后依次做好全部4、平底锅无需放油，放入培根卷，小火加热，煎至培根两面微微焦黄5、煎好后的培根卷码入盘中，撒上椒盐粉即可牛油果鲜虾沙拉材料：牛油果、鲜虾仁、生菜、小番茄、橄榄油、黑胡椒、罗勒做法：1、牛油果去壳去核，切成小块2、小番茄洗净切两半，生菜也切好，备用3、鲜

4、虾煮熟后去壳，去肠砂4、把虾仁、番茄、牛油果、生菜放入容器内，加入适量的橄榄油、黑胡椒、罗勒，搅拌均匀即可本文作者：美食的俘虏者