利用心率调空残疾人游泳运动员训练负荷能力与适应状态

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1、利用心率调空残疾人游泳运动员训练负荷能力与适应状态摘要我国残疾人体育运动基础较为薄弱，科学研究方面与发达国家相比仍有一定差距；由于残疾人游泳运动员其形态特点与健全运动员有所不同，在掌握正确技术方面存在很大差异，特别是肢体有残障的运动员，由于单侧肢体或双侧肢体有残缺，严重的破坏了人体在水中的平衡状态。同时，其机能水平比正常运动员低，而且健侧肢体利用率高，消耗能量大，极易产生疲劳。因此，在训练中为了加强生理机能监控，为残疾人游泳运动员提供训练的科学依据。本文通过对辽宁省残疾人游泳运动员宫宝仁等八名优秀队员（见表1），利用心率这一简学易行的方法，对运动员的晨脉，运动后即刻心率

2、和恢复一分钟后心率进行了全面检测，并根据检测的指标，考虑供能体系的特点，制定出切实可行的训练计划，并对训练负荷进行适应性评价。使训练节奏成不平衡—平衡—再不平衡—再平衡过程，并使训练负荷适应后，教学和作用达到使运动员机体逐渐适应的状态。晨脉次数多少将直接反映运动员的恢复情况和运动前，赛前的技能状态（见表2）。通过晨脉测试得出，训练水平不同的运动员，其晨脉波动和基础心率也不尽相同，训练水平高的运动员晨脉次数偏低，同时心脏伴有窦性心动徐缓，晨脉波动趋势几乎显示为一条直线，而训练年限较短的运动员晨脉波动则相对偏高，同时每天的波动幅度较大。从整体趋势分析，检测阶段的运动员机能状

3、态反映良好，晨脉在一定范围内稳定波动，反映训练计划安排合理，恢复措施得当，并无疲劳积累和过度疲劳现象，说明适应状态好。运动中及运动后的心率（见表3）变化分析，根据心率表示冲刺状态下的每分心血输出量偏高为好。在训练测试中发现心率低或上升快，恢复也快，成绩又好，说明运动员机能状况良好，对运动负荷强度适应，可以在密度上加以改进；若发现心率高，运动中维持时间短，肌肉酸痛，无力，胸中发闷，面色发白等运动负荷过大，机体产生不良反映，应即时给予调整，使运动员更快地适应训练和比赛。在训练实践中，利用心率合理安排残疾人游泳运动员的训练负荷，对提高他们有氧，无氧耐力水平，速度和速度耐力水平

4、，对增强循环，呼吸系统机能，提高专项成绩均有较好的效果。例如，在初期训练平均心率140—170次/分，到了中后期其心率达到160—180次/分以上，恢复后的心率由110—120次/分到120—130次/分，这样训练的效果是无氧代谢能力提高显著，使运动员机能更快地适应训练状态。本文结论得出：心率是了解和掌握运动员身体状况的重要指标，晨脉及运动后，恢复后的心率变化可以直接反映出运动员的机能水平及恢复程度；依靠心率控制运动员的训练负荷，对提高有氧，无氧，速度，速度耐力水平，增强机体适应能力，提高专项成绩均有较好的效果；心率测试可以用于训练中的各个时期，同时可以监控训练强度，密

5、度，避免运动员训练中的过度疲劳，合理安排训练方案，以便运动员更好的适应训练计划。唐桂萍女1960.9满族副教授沈阳体育学院邮编：110032电话：86930326