拍打疗法：拍拍打打保健康

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1、拍打疗法：拍拍打打保健康　　拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。　　拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适

2、用于一般人和大部分部位。重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。　　拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。　　1．拍打头、颈、面部　　站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到

3、前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。　　2．拍打胸背部　　取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿

4、及肌肉发育不良。　　3．拍打腰腹部　　取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。　　4．拍打四肢　　取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌

5、拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里穴位。一般每侧拍打100～200次，这样做，能改善肌肉组织的营养，防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症。　　进行拍打疗法应注意以下问题：　　1．拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。　　2．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温度过高容易出汗，一般以25℃～30℃为宜。　　3．拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶

6、，防损伤内脏。　　4．每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便，脱去外衣，准备接受拍打治疗。　　5．拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。