中小学生篮球队训练计划

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1、篮球队训练计划按照素质教育的要求，培养德、智、体全面发展的学生。同时，也为了丰富学生的课余生活，提高学生对学校生活的热情、对学习的热情，特组建篮球队。一、训练目标1、培养学生对篮球的兴趣；2、理解篮球的相关规则；3、培养学生基本的运球技能；4、训练学生学会正确的投球方法；5、学会基本的传球配合能力；二、组织建队从三、四、五年级中挑选对篮球有兴趣的学生10人，进一步划分校对与预备队。三、训练方法第一阶段练习1、运球训练：带球直线、曲线练习；带球过人练习。2、传球练习：二人传球练习；多人传球练习；快速传球练习；传接球位置。3、投篮练习：（1）跳投练习让学生知道跳投时擦篮板会带来两个不利因素：第

2、一，改变投篮动作，瞄篮于篮筐——而不是篮板——是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮筐于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好？这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜负的关键所在。好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道的情景之中。这就是训练学生要注意的。（2）、重复练习跳投、罚球——任何投篮的基本要点就是重复。在动力定型机制之下，不断练习。特别是针对小学生来讲：有很大的局限性，力量对比、速度、技术。只

3、有不断练习时投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要准确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但要让他们学会辨认出这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。3、怎么练习可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。也可以用墙壁练习接球和起跳的准备动作。当球来时，准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠近身体，持球准备投篮。如果的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投100次。开始时可离篮筐近一些，可适当调整距离。第二阶段练习1、一对一攻守综合练习；2、传接球、运球、抢球练习；3

4、、三人一组练习；4、分组对攻练习。第三阶段练习（战术配合练习）1、三攻二（1）三个进攻队员相互间应保持一定的距离。（2）接近防守队员时，中间队员运球突破，哪一侧防守队员上前堵截，则传给哪一侧同队队员至篮下。对方两队员均不积极上前堵截时，可直接突破至篮下投篮。2、二防三（1）抢占篮下有利防守位置，不要过早出击。（2）合理利用假动作，造成对方失误，延缓对方进攻速度。（3）当一名队员上前堵截时，另一名队员及时退至两名进攻队员中间位置准备断球。3、三攻二、二防三练习（1）全场三人传球推进至篮下，重点解决传球和投篮的成功率。（2）设消极防守下的全场传球推进练习。（3）设积极防守下的三攻二练习。4、全

5、场紧逼人盯人防守（1）由攻转守时，全队行动要迅速。（2）防发球队员时。（3）防持球队员时。（4）防无球队员时。（5）全场形成良好的配合意识。第四阶段练习分析纠正、对抗练习。勇进小学李岩2012年8月30日篮球队训练计划义顺中心校勇进小学李岩2012年8月30日