哈佛最受欢迎的一堂课

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1、哈佛最受欢迎的一堂课----幸福课哈佛最受欢迎的选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔（TalBen-Shahar,Ph.D.）。塔尔．班夏哈哈佛大学哲学与心理学博士。他在哈佛开设的「组织心理学」与「领导心理学」的课程，分别获选「最受欢迎课程」的第一与第三名，每学期选修人数高达1,400人，超过学生总数的20%。许多学生向学校反应，这两门课「改变了他们的一生」。班夏哈的教学及思想，引起美国主流媒体的争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。塔尔宾－

2、夏哈尔，自称是一个害羞、内向的人。「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂上的时侯。」我们来到这个世上，到底追求什麼才是最重要的？他坚定地认為：「幸福感」是衡量人生的唯一标準，是所有目标的最终目标。「人们衡量商业成就时，标準是钱。用钱去评估资產和债务、利润和亏损，所有与钱无关的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认為，人生与商业一样，也有盈利和亏损。」「具体地说

3、，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多於负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」「所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式裡，享受它的点点滴滴。」塔尔宾－夏哈尔，希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。塔尔宾－夏哈尔，还為学生简化出10条小贴纸：1：遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是為了轻鬆地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别

4、人认為你应该上的课。2：多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能為你带来幸福。3：学会失败。成功没有捷径，歷史上有成就的人，总是敢於行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。4：接受自己全然為人。失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什麼来让自己感觉好过一点。5：简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。6：有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，

5、每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。7：睡眠。虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒著的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。8．慷慨。现在，你的钱包裡可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味著你无法助人。「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。9：勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10：表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持

6、感恩之心丽雅：女儿上高中时，就听说哈佛大学有一门课叫“幸福课”，授课者是年轻的讲师本－夏哈尔（Ｔ．Ben-Shahar）。女儿被哈佛录取后，我建议她选修这门课。我对她说，有些人不知道怎样面对成功或失败，往往通过酗酒吸毒滥交飙车来放纵自己，寻求刺激，难以自拔。虽然努力奋斗是人生非常重要的一部分，但也要去学会接受自己的不足，因为学会享受快乐比世俗意义上的成功更加重要。谁知，她入学那一年，这门课只对高年级开课。女儿说，那我就等明年再说吧。可第二年也没等到。据说，夏哈尔后来不知何故停止了这门课。失望之余，女儿买来了他的书"Happier"。一口气看完后，她把书留在家里，对我说

7、，“妈咪，我建议你也来读一读这本书，然后我们可以一起讨论。”那么，这门“幸福课”是一门什么样的课程？本－夏哈尔说道∶“第一次教授这门心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。第二次，人数增至400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，让我感到紧张和不安。特别是连那些家长、爷爷奶奶和媒体也现在我课堂上的时侯”。据说，后来听课人数超过了哈佛的热门课《经济学导论》，趋之若鹜者甚至多达一千多人。看来，成年人也希望掌握如何拥有幸福感的秘诀。本－夏哈尔认为∶幸福感是衡量人生的最重要的唯一标准，是所有目标的最终目标。人们衡量商业成就时，标准是钱