养生 先看你是哪一派

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1、养生先看你是哪一派2011-11-0113:42:30编辑：东风来源：南方都市报[打印]浏览次数：18我要评论(0)医学指导：南方医科大学中西医结合医院中医科彭康教授你是容易长痘的“苔藓派”，还是口干舌燥的“沙漠派”？你是心宽体胖的“大腹便便派”，还是郁郁寡欢的“林妹妹派”？专家指出，辨别好体质才可以更好养生，而在中医中认为体质有九种，你可以通过胖瘦、行为、喜好、性格来辨体质进行针对性养生。■对号入座“健康派”平和体质先天禀赋良好，后天调养得当，神、色、形、态皆好，这便是最健康的平和体质。「体质分析」外在表现：

2、体态适中，面色唇色红润，目光有神，头发稠密有光泽，目光有神。精力充沛，耐受寒热，吃得好睡得香。性格特征：随和开朗。发病倾向：较少生病。「专家开方」调理原则：中庸之道食疗法：只需顺应四季进补，春升补、夏清补、秋平补、冬温补。运动法：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。提醒：一切只需维持正常。“气短派”气虚体质所谓“人活一口气”，气虚体质则是少了这口“气”而显得气息低弱，称为“气短派”。「体质分析」外在表现：形体消瘦或虚胖，肌肉松软、脸色萎黄或淡白。体力差，一活动就虚汗大出、气喘吁吁、疲乏无力。站起时容

3、易晕眩。消化无力，只吃一点便腹胀。喜欢安静、懒得说话，说话时声细如蚊、底气不足。性格特征：内向，反应迟钝、冷淡，不爱冒险。发病倾向：不耐寒，脉虚弱，易感冒。男女有别：男性性功能较弱，女性则月经量少且色偏淡、白带多而稀薄。「专家开方」调理原则：补气为主食疗法：可用黄芪泡茶、每天早上嚼一把枸杞子、每天吃七颗红枣等，此外北芪、党参、西洋参、茯苓等都是益气的食物。运动法：选择较柔缓的运动，如气功、瑜伽、太极；慢跑、散步也助于加强心肺功能；运动适量，循序渐进。提醒：气虚者应注意保暖，尤其在运动出汗后不要马上脱衣吹风。“怕

4、冷派”阳虚体质阳虚体质是一种阳气不足的体质，当生命之火不够旺盛，身体得不到温煦而从里到外冷，故称之为“怕冷派”。「体质分析」外在表现：偏胖，脸色发白。怕冷，尤其腹、颈背、腰膝部更怕冷，总是穿得比别人多，手脚发凉。喜欢热乎乎的食物，一吃凉的胃就不舒服。小便清长、大便稀溏，甚至在凌晨出现腹泻。精力较弱，睡眠较多。性格特征：性格多沉静、内向。发病倾向：心脑血管疾病、呼吸系统疾病如慢性支气管炎、肺气肿。男女有别：男性性功能减弱，精子量少、活力弱；女性月经量少、痛经甚至闭经，有部分可能引起不孕。「专家开方」调理原则：温阳

5、补气食疗法：多吃甘温益气之物，如附子、干姜、肉桂、狗肉、羊肉，还可以喝点酒。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、西瓜、雪梨、莲藕等。运动法：进行舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。可自行按摩足三里、关元等穴位疏通经络。提醒：秋冬注意保暖，尤其腹部、背部、肩部等部位。“沙漠派”阴虚体质阴虚体质是体内津液精血亏少的体质。“津液”是生命之泉，津液干涸的身体，便是缺乏滋润的“沙漠”。「体质分析」外在表现：体型瘦长，面颊和唇色偏红，皮肤和头发干燥无光泽。手脚心发热冒汗、口干舌燥，尤其午休或晚上睡觉时手脚心还常出现“盗汗”。小

6、便黄、大便硬，常便秘。性格特征：外向好动、聪明伶俐，但较急躁、敏感、多疑、易激动。发病倾向：秋季易染“秋燥”。男女有别：男性性功能亢进、遗精；女性经血不足、量少，月经提前。「专家开方」调理原则：滋润为主食疗法：多吃甘凉滋润之物，如雪梨、北芪、百合、淮山等，而羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之物只会让阴虚者“火上加火”。运动法：可做强度稍强的运动，但也不宜大汗淋漓，最好及时补水。提醒：保持一定午休时间，避免熬夜和在高温酷暑下工作。房事伤精耗液不宜多。不适合泡桑拿。“苔藓派”湿热体质就像“苔藓”喜欢在温暖潮湿之地萌

7、发，当身体有多余的湿和热时，牛皮癣、湿疹等皮肤病也随之而生，这便是湿热体质。「体质分析」外在表现：总是“油光满面”，尤其“T部”、额头“油灾”泛滥，容易长痘痘、皮肤发痒。头发油腻易脱发。大便黏糊不清爽，小便时尿道有发热感、尿色浓。性格特征：外向活泼，易心烦气躁。发病倾向：皮肤病，如暗疮、湿疹、牛皮癣等，夏天高发。男女有别：“湿热下出”，男女皆易患泌尿生殖系统感染，男性易患阴囊湿疹，女性则白带多、有异味、色偏黄。「专家开方」调理原则：清热化湿食疗法：多吃清热化湿之物，如杏仁、莲子、竹叶、生薏仁、茯苓、瓜类等；不宜

8、吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。运动法：适合做大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，以消耗体内多余的热量、排泄多余的水分。提醒：嗜烟好酒可积热生湿，须力戒烟酒。“大腹便便派”痰湿体质当“津液”这条生命之河水流缓慢、无法蒸腾，只能变成黏滞重浊的湿、瘀、痰在体内堆积，“大腹便便”便是其重要表现。「体质分析」外在表现：形体虚胖、腹部肥满松软。眼睛浮