每日健康七件事

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1、每日健康七件事！第一件事：每天晚上９点进入休息状态，11点熄灯就寝，放下生命中的一切忧伤。重视你的睡眠是健康的开始，睡眠好，人体免疫力就高。中医认为，一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间：一个是午时（中午11点—下午1点），一个是子时（晚上11点—凌晨1点）。这两个时辰正好是骨髓造血的时间，如果这时能得到很好的休息，就会精力充沛。中午小睡时，最好躺着，因为躺着时回流到肝的血液比坐着时多40%。第二件事：早起待露水干后，赤脚或穿草鞋在草地（或黄土地）上散步15—30分钟。土地是宇宙能量汇集的地方，经常跟土地接触，能吸收宇宙的能量。赤脚走路可以

2、排除体内过多的正离子，有利于健康。如果你家附近没有公园，在石头地、木地板上散步也可以。第三件事：每天用手按摩胸腺200下，再加拍手2000下。身体的免疫系统就像一支武装部队一样，统领这支免疫细胞队伍的是一种叫T细胞的免疫细胞。T细胞在哪里产生？在胸腺。人过了40岁后，胸腺就开始萎缩。要保护胸腺，最简单的办法就是每天用手按摩胸腺200下，这样能有效活化胸腺功能。胸腺在我们的前胸部位，按摩时，单手握拳，在前胸（颈根至心窝部）上下摩擦。一次30—50下，一天共200下。人的双手有数十个穴位，双手拍击时，可以反射振荡气脉，以气导血，带动经络通畅循环

3、。拍时要用点力，不要怕痛。2000次可分次完成。饭前饭后半小时内不宜进行。赤脚踏草地时，边走边拍，效果最佳。第四件事：一日三餐，健康排毒餐。排毒餐主要以五谷杂粮、水果、蔬菜为主。早餐和午餐要吃蒸地瓜。三餐中的五谷杂粮，一定要占到食量的50%以上，不吃五谷杂粮会生病。水果要选当地、当季盛产的。蔬菜要选根（如胡萝卜、白萝卜、山药）、茎（如西洋芹、笋类）、花（如花椰菜）、果（如大西红柿）这四大类，能生吃的尽量生吃。熟食以水煮为主，忌油炸。用餐顺序是：水果在饭前半小时或空腹时吃，再喝一小碗浓汤，然后是生蔬菜、熟蔬菜，再吃地瓜和米饭（最好是糙米），最

4、后才是蛋白质。尤其是动物蛋白，一定在放在所有食物的最后面吃。第五件事：每日生饮好水3000毫升。健康投资首重水。建议大家去买一个质量过关的滤水器，要符合可直接生饮条件的，因为水煮过以后就没有氧了。早上起床后，还未洗漱，就先喝一杯好水，最好是冷水，至少要喝500毫升。胃不好的人，可将水间接加热后喝。每六件事：喜乐、感恩和舍得。喜乐之心乃良药；一个懂得感恩的人，他的免疫系统特别好；一个经常抱怨、批评、责备的人，免疫系统就差。人要愿意放下，懂得忘记过去。谨记伤心的人和事，心灵被捆绑，身体亦不得放松，易呈现失眠、焦虑、胃病和高血压等症状。第七件事：

5、扫除一切悲观消极的意念，负面话语一句也不说出口。1月1日养生从清晨一点一滴做起据报道，清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之会增强体质，使体力充沛，工作效率也会大大提高，对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹

6、、永葆青春容颜的作用。眼睛左顾右盼慢慢地转动眼球，可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。轻叩牙齿闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。挺胸呼吸平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有健肠胃、促消化作用。按摩梳头坐在床上，十指代替梳子

7、，从额头到颈部，从耳朵两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人症状的产生，同时也可以提神醒脑，降低血压。蒙耳弹头坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹10次以上，可以消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。小贴士健康是福，重视健康，要从一点一滴做起。起床时若能够养成上述良好的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，那么，身心健康就不是一句空话了。1月2日“吐故纳新”话呼吸人可以几天不吃饭，不睡觉，甚至不喝水，却不能不呼吸，如何合理呼吸增进健康呢？从生理角度

8、看，呼吸过程可分为两部分：一是外呼吸，二是内呼吸。外呼吸就是我们经常看到或感觉到的，通过鼻子(或嘴)将氧气吸入肺内，再通过同样的渠道将二氧化碳排出体外，属于一种物理过程。而内呼吸