大学生团体心理辅导活动

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1、大学生自我意识团体心理辅导在进行大学生自我意识团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下结构性练习。1．20个我是谁目的：强化自我认识，促进自我接纳。操作：①写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个的人。我是一个的人。……②将陈述的20项内容作下列归类：A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。编号：B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。编号：C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。编号：

2、D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。编号：E．其他编号：分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。③评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的

3、态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？④分组交流。将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。交流对自己的认识，以及对活动的感受。⑤团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言，供大家分享。2．三个我目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。操作：①请先预备三张纸，首先在第一张

4、纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟时间。②完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。4③为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看

5、如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。④进行上述思考后，请填写以下汇总表。三个“我”协调一致吗？（汇兑表）三个“我”开始时调整后理想的我别人眼中的我真正的

6、我⑤团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大家分享。3．是谁塑造了我目的：协助个人探索自己的发展历程，增强自知。操作：①在每个人的成长历程中，其塑造与成形，往往是有根可寻的。请按照要求填写下面的表格。请在各方格中简单描述不同人物对你的看法、评价，及任何难忘的正面和负面的经历：父亲母亲自己老师一位重要人物其它②在填写过程中，请重点作如下自我探索：第一，你对哪一个人的看法最为重视？原因是什么？第二，最难填写的或最少资料的是哪一部分？原因是什么？第三，假设你很努力填写，却始终出现资料贫乏的现象时，你应当反省一下自己整体性人际关系到底如何

7、？第四，除非有充分理由，对于全栏出现空白的情况时，应做出探索。③各栏所填写的，若是和谐又具正面取向时，反映你有着完整健康的自我。若不幸各栏资料出现矛盾时，或资料倾向负面取向时，你应努力面对自我。这项练习往往引发出你一些长期压抑的感受，有时还可能出现父母、其他人对自己的一些恶劣评价，甚至是羞辱性的，这实在是很痛苦的。面对这些情况，要设法作有效的处理，必要时，一定要寻求团体的帮助。④团体处理③中的认知与情绪。这就要求团体指导者运用心理咨询的理论与技术对负面认知和情绪进行矫正和疏导。⑤团体分享与小结。4．独特的我（我的长处和限制）目的：帮助个人具体

8、界定自己的长处和限制，学习接纳自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。操作：①请认真地自行填写下表。4我的长处我的限制②假如你所填的长处太少时，说明你是一个自