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时间:2019-05-24
《糙米饭的营养功效》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、糙米饭糙米饭属于家常菜谱,主要原料是糙米、白米,工艺是煮;如果你按此菜谱制作了,无论成功还是暂时失败,中国吃网欢迎你对此菜谱发表看法,同时也欢迎你分享你的经验哦。 糙米饭的原料:糙米、白米; 糙米饭的配料:水; 糙米饭的做法: 1、白米和糙米一起放比例3:1,将他们凉水中浸泡8小时左右; 2、把泡好的米倒进电饭锅内,搅拌均匀后开始煮。水:糙米比例是1.5:1; 3、简单的糙米饭就完成了。 中国吃网温馨提示: 记着饭熟后把米饭翻翻,出出气,会更加均匀吃出健康: 糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,降低血糖
2、,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。 《本草纲目》中认为,谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻,对人体十分有益。 中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。 美食禁忌: 一般人皆可食用。
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