怀孕后的心态调整及注意事项

《怀孕后的心态调整及注意事项》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、知道怀孕后要调整好心态对于从未有过怀孕经验又对新生命充满期待的年轻母亲，当终于从医生那里得到明确的诊断时，既高兴又紧张的心情是可以理解的。但是，很多孕妈咪此时却并不知道从何处开始着手了解并养好腹中的胎儿，从而增加了无助和求教的心理负担。这种担心是很正常的，但若不能及时调整则对养胎不利。一般情况下，当得知自己怀孕的时候，往往已是怀孕的第二个月了。在过去1个多月的时间里，腹中的小生命已经历了从无到有、由快速发育到出现轮廓这样一个变化。这期间，孕妈咪的内环境对胎儿来说特别重要，尤其是孕妈咪的心态直接影响了内环境的质量。因此，准备怀孕之始，孕妈咪

2、就应拥有良好的心态，这是十分重要的。如果在没有做好孕前准备工作的情况下就已经怀孕，孕妈咪也不要担心。这时，首先要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅，只要采取一定措施，就会减轻妊娠的不良反应。其次，要听取产科医生对妊娠知识的介绍，了解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。最后，还可以经常与做了母亲的人交流思想体会，做了母亲的人对妊娠都积累了些宝贵的经验，听取这些经验是十分有益的，这些都为胎教实施做好了总体的心理准备。女性怀孕后注意劳逸结合妊娠是女性的正常生理现象，女性怀孕后体内各种组织器官功

3、能都会发生变化，各器官的负荷在此期间均大为增加，因此孕妈咪要根据自身具体情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。首先，适当的休息是完全必要的。孕妈咪每天睡眠时间不应少于8小时，睡眠是休息的最好形式。此外，还应适当地参加些娱乐活动，保持乐观、开朗、向上的情绪，使精神得到充分的放松和休息，保持生理和心理健康。一般情况下，孕妈咪可以做一些较轻的体力活动。若产前休息充分，对顺利分娩及产后乳汁分泌均十分有利。有的孕妈咪自恃身体强壮，孕期不注意休息，在孕期仍保持较大的活动量，往往容易引起流产或早产。但也有一些孕妈咪，尤其是曾有过早产、流产或死产史的孕妈咪

4、，大有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”之态，终日卧床不起，不敢活动，这也大可不必。长期卧床，活动量少，易使胎儿长得过大，也易使孕妈咪腹肌松弛，引起分娩困难。另一方面，孕妈咪在妊娠期间进行一些力所能及的活动是完全可行和必要的，对自身和胎儿的健康都有益。经常进行一些适量的工作，可增加孕妈咪的活动量，使全身肌肉得到充分活动，肌肉力量增强，血液循环良好，有利于分娩及产后机体的恢复。适量的活动还可促进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营养物质的吸收，对胎儿的生长发育十分有利。同时，适量的工作活动也可使胎儿不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。孕妈

5、咪可进行一般较轻松的工作和活动，但注意不要做一些用力过猛的工作，如搬举重物、挑重担等，以免因用力过猛刺激子宫引起收缩，导致流产或早产。在活动和日常生活中，应注意防止碰撞、滑倒或摔倒。如果孕妈咪是从事接触放射性物质或接触其他有害化学物质的工作者，则应调离此环境，以免影响胎儿的正常发育。此外，孕妈咪也不要长时间弯腰或蹲着干活，因为这样腹部的压力会大大增加，影响血液循环，不利于胎儿的生长发育。总之，孕期女性要做到动静相宜，切忌不动和剧动，宜处于良好的环境中，同时不要去危害母体和胎儿的健康。专家温馨提示在妊娠期间最好多食用天然食品，而不要经常食用

6、加工过的食品，如点心、罐头、方便面等。这些人造食品在生产、加工、储藏中曾加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。已有大量研究和事实证明，一些食品添加剂可危害人们的健康，影响胎儿的正常发育。孕妈咪不能吸烟、饮酒科学调查已证实，吸烟的孕妈咪一般生产的新生儿体重比不吸烟孕妈咪所生新生儿平均轻150~200克。如出生体重低于2500克的新生儿中，在不吸烟产妇所生新生儿中只占4.7%，而在吸烟产妇所生新生儿中占7.7%~12%。吸烟容易引起的早产和流产比例，比不吸烟者高2~3倍。吸烟引起的胎儿畸形主要是先天性心脏病，为不吸烟者的2倍，而且常常

7、是较严重的心脏畸形。吸烟对胎儿影响巨大，为了胎儿的正常生长和发育，孕妈咪应严禁吸烟。丈夫在孕前3个月最好也不要吸烟，孕期如吸烟，也应当躲开孕妈咪，要从主动和被动吸烟的两方面途径来保证孕妈咪不受到香烟的毒害，这样才能谈得上让胎儿处在个正常的生长环境当中。除了吸烟之外，孕妈咪如有喝酒的嗜好也会影响胎儿的发育。孕妈咪喝酒过多，可使胎儿发生酒精中毒综合征。2008年，专家对69名慢性酒精中毒的孕妈咪做了调查，发现她们生出的宝宝中有相当比例的宝宝发育迟缓、精神运动障碍，并且多有多发性畸形。法国图克曼、迪普莱两位教授在一份科学报告中提出孕妈咪酗酒是胎

8、儿先天性畸形、先天性愚型及脊髓膜膨出，以致引起智力缺陷的主要原因之。统计证明，酗酒女性所生畸形婴儿的危险性比不饮酒的女性高2倍。胎儿酒精中毒综合征引起的胎儿生长发育缺陷有如下表现：胎儿的出生体