夏季如何拥有好心情——夏季心理调适 心理健康教育与咨询

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1、夏季，烈日炎炎，高温逼人，对心理钟、生理钟的运转均不利，极易引起心理上的焦虑，出现烦燥不安、易发脾气等现象。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的波动，这是因为盛夏人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动从而产生一些“小情绪”，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。如有人平素温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常常为了“丁点大”的小事“大动肝火”。季如何拥有好预约电话：82903380心情？咨询电话：82903944预约邮箱：o_xlzx@stu.edu.cn学生处心

2、理健康教育与咨询中心首先如工作有计划生活有节奏要顺应夏季昼长夜短的特点及时调整自己的工作计划和生活节奏何适当地减缓速度，并留有一定余地每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作可有效减轻焦虑现象生活上要定时起睡调特别是睡好午觉以保证充足的睡眠这样可提高对外界变化的心理适应力业余时间听听音乐想想美好的事情适或去公园散步、郊游尽可能让机体和思想获得充分的放松？学生处心理健康教育与咨询中心其次，恬淡静养，处事泰然。知俗话说“知足者常乐”，明确告诫人们要节欲守神，足善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇

3、事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢速度，尽量“心平气和”。常夏季天气热，这是自然界的正常现象，乐除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法，越是热天，越要“心静”。学生处心理健康教育与咨询中心另外幽多点幽默，笑口常开幽默是一种高级的心理防御形式用幽默来化解困境，转移内心不悦默可以维护心理的平衡我们不是常见到几句“笑话”、“妙语”就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗这就是幽默的力量我站起身来给一孕妇让座，她疑惑地看了看我，忽然明白过来，哭笑不得道：哈哈一下同学，我这是胖

4、！学生处心理健康教育与咨询中心如何才能保持幽默呢笑关键是要以风趣幽默的态度对待生活善于从中寻找欢乐俗话说笑一笑，十年少愁一愁，白了头笑能促进血液循环运动全身肌肉并产生深呼吸效果使血中的氧含量增加同时笑可锻炼心肺功能使消化液分泌增多消化功能增强并能刺激各种激素的分泌促进新陈代谢此外笑还能振奋精神消除烦恼使人放松学生处心理健康教育与咨询中心