立定跳远教案、反思

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1、立定跳远教案五年级四班48人第1次课教学目标1.通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作2.发展学生的跳跃能力3.培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。教学内容立定跳远教学重点蹬、摆协调用力的配合。教学难点落地时前伸小腿教学顺序教师主导学生主体组织形式负荷阶段目标时间次数整队1、指定集合地点2、听取体育委员汇报人数3、师生问好4、宣布本课内容及要求5、检查服饰、安排见习生 1、在指定地点集合2、向教师问好3、听取学练内容四列横队：2分钟迅速整齐精神饱满慢跑教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动。学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后

2、踢腿等脚步动作变化。围成一个圆形4分钟热身，进入运动状态。徒手操带领学生一起做广播体操：预备节1．伸展运动2．扩胸运动3．踢腿运动4．体侧运动5．体转运动6．腹背运动7．跳跃运动8．整理运动积极自主参与徒手操练习动作舒展大方整齐有力活动手腕踝关节四列横队体操队列：4分钟8′×8动作舒展大方充分伸展身体各个关节立定跳远一、立定跳远辅助练习1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地认真听讲解看示范，并徒手模仿练习

3、跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性队列同上：横排横向练习5分钟4︳6次动作到位练习积极教学顺序教师主导学生主体组织形式阶段目标负荷时间次数立定跳远2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正二.立定跳远练习方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。1指挥分组练习2教师巡视、纠错及时改正动作，使动作协调，正确1理解记忆动作方

4、法，并模仿练习，2听指挥，进行10次立定跳远练习3连续三个立定跳远增加练习难度10分钟10次2次步调一致,集中注意力集中注意力动作自然放松蹬地迅速有力落地前伸小腿,连跳的时候，不能移动脚步要屈膝缓冲游戏练习.立定跳远游戏练习：“猜拳行令”1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束。2.组织比赛看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。要求以立

5、定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞；15分钟要求：动作规范相互配合注意安全结束一.放松。二.本课小结，教师点评三.下课，师生再见跟随指挥自我放松自我总结，听点评师生道别各种形式的跑4分钟身体放松认识本课的练习意义器材标志物4个练习密度45%——55%立定跳远反思：在立定跳远的教学中，参考了网上的一些资料，通过实践，发现按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。 关于立定跳远教学的四个步骤 一、重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。  要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动

6、，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。  在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。  二、重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。  要求做到"两快"即臂前摆快，制动快；蹬地快."三直"即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前

7、脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳.此时身体已充分伸展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速放松；跳深；立定跳远等。  起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度，用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。  三、重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。  要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80-100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。  四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。

8、  要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，