高考应对策略

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1、高考应对策略高考对于我们每一个同学都是一次重要而关键的考试。社会、家庭、学校各方面也给予了极大的关注。面对即将来临的考试，每个人在心理上也会产生不同的变化。如何取得高考的成功，有人提出高考打的既是知识战也是心理战，考生的心理状态制约着考试水平的发挥。心理学家研究表明：考试时的心态在高考中的作用列第一位，考试前的心态列第二位，学习方法列第三位，学习基础列第四位。因为此时，文化知识的积累已经达到一定的程度，基本水平也基本定型，而良好的心理状态则可以真正助一臂之力。为了使大家在考试中尽可能超水平发挥，下面与同学们一起讨论几个细节问题。一、考前需要调整

2、的心态：对于第一次参加高考的同学来说，高考往往被人为地披上了一层神秘的色彩，既感到紧张又兴奋。在谈到高考时，感受最多的就是挥之不去的压力。而这压力又来自方方面面。譬如，在去年高考前记者组织的一次座谈会上，在谈到高考的压力时，一个同学是这样说的“我的压力来自家庭，我和双胞胎妹妹都读高三，原来我们学习差不多，但上高三后，我却赶不上妹妹了。虽然家里人都不在意，但我总爱和妹妹比，这是就觉得有压力，而且压力很大”。还有一个同学说“我的压力来自自己，我中考的成绩很好，但现在成绩越来越不如以前，自己很着急，越着急压力就越大。为此，我还曾去看过心理医生”。还有

3、的同学这样认为“我的压力来自同学。平时同学们在一起学习时，看到成绩差不多的同学把题做出来了，自己还没有想出来，心理就有点急。这无形中就产生了压力”。还有的同学说“我的压力来自对前途想的太多。学习不好的同学有是否考上大学的压力，学习好的同学则有是否考上好大学的压力，我们经常不由自主对前途进行一番畅想，想的越好压力越大。”归结起来，主要有以下需要调整的心态：（一）浮躁有相当一部分同学，或者因为智力水平好（智商高），或者因为平时学的不错，或者认为“自我认识”偏颇，总以为该学的内容都会了，没有什么可复习的了，于是“身在教室心在外”，消磨时光。其实，临考

4、这段时间，主要应对自己学过的知识进行系统梳理和熟练应用，决不能因为“似曾相识”就以为掌握了，从“知”到“道”，从“记得”到“熟练”总是有一个过程的。并且，有许多同学经常是处于打开书本都会了，合上书本什么也没有记住的状态，所以，克服浮躁的心态，静下来抓紧复习才是明智的。当然，在复习中要讲究方法，要经常变换复习方式，保持必要的学习兴趣。（二）担忧有的同学，因为家长期望过高或老师比较器重，因此总担心自己考不好怎么办。尤其是高考前在模拟考试中偶尔有一两次的失利，就开始怀疑自己，担心在真正的高考中出现同类情景。当出现了这种情况时，当务之急是正确的认识自己

5、，认识考试，决不能因为一次考试发挥不佳就全盘否定自己，应该找出做不好的原因。要避免由于太“担心”而发挥不正常。要知道，高考是一种选拔性的考试，有的题目不会做是正常的，都会做才是不正常的。同时，每次考试后要及时找出“错在何处”，然后，及时予以更正并加强练习。（三）苦学有的同学，由于感到时间的紧迫性，所以拼命挤时间苦学，分秒必争，甚至连吃饭、上厕所的时间都要节省，大有“一刻值千金之感”。导致睡眠不足、体质下降，出现大脑反映迟钝、麻木或者疼痛，注意力不集中，思维滞缓,情绪沮丧或烦躁的情。对于临考前的学习，必要的紧张是应该的。但若超过了限度，违反了学习

6、的心理卫生规律，便可能“适得其反”。因为学习是一种高强度的脑力活动。大脑又有自身的活动规律（兴奋与抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当我们在看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态。如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑涨、记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果），如果长时间超负荷运转，脑细胞大量消耗，就会导致代谢废物沉积，血液浓度增加。引起血管收缩，脑细胞活力受抑制，大脑皮层处于抑制状态。因此不如注意劳逸结合，就会使大脑产生“保护性仰制”。而出现“视而不见，听而

7、不闻”的结果。每年高考前均发生过因体制原因而影响正常发挥的例子，值得我们吸取。（四）焦虑有些同学对考试已经形成了一种不安、恐惧的情绪反应，导致自尊心、自信心受挫。形成了消极的自我评价。在考试面前出现了明显的生理反应，如心率加快、呼吸急促、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、失眠、不明显的发烧等；在考场上惶恐不安，多余动作增加，严重者甚至“晕场”。考试焦虑对一个人的学习和身心健康均产生有害影响，因此必须认真对待，轻度的可以自己进行必要的自我调整，如果严重就应该进行必要的心理治疗了。二、考前准备（一）心理方面1、确定切实可行的奋斗目标每个人都有争取考上理想

8、学校的心理需求，这是完全可以理解的。以为“人往高处走，水往低处流”，这是人之常情。但如果“好高骛远”，水平与目标差距太大，就会产生负面影响。因此，在众