每日健康播报154

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1、天津群86504137天津二群38055958上海群10430378无锡群61507435珠海群41280079北京群2040456潍坊群91873370沈阳群60461176甘肃群24211073大连群15926512哈尔滨群94148342蓟县群94460699杭州群95451646吉林群96722529西安群85908505有机农夫市集城市联盟96210195自然农法群68156394关注生活疗法集合健康资讯健康播报（第153期，2010年1月5日星期二）★心灵环保一日禅：把心量放宽获得喜乐的无悔人生生活中固然有不少烦恼与痛苦，只要善于扩展心胸

2、，把以前认为特别严重的事情看淡，把过去无法放下的困扰连渐解脱，我们的境便会出现奇妙的改变。当心量拓展到了相当宽广的时候，我们就会摆脱烦恼、忧愁的的生命状态，转变为幸福、喜乐的无悔人生。☆节气养生——小寒（1月5日）三九补一冬，来年无疾病    生活疗法群推广生活疗法，接受健康咨询，支持有机产业，成就一颗公益心。生活疗法指引我们实现心灵环保，学会与身体对话，从而达到身心平衡，获得健康人生。生活疗法群公益活动：每日健康播报，每月健康讲座，有机农夫市集城市联盟，幸福研钻会。天津群86504137天津二群38055958上海群10430378无锡群61507

3、435珠海群41280079北京群2040456潍坊群91873370沈阳群60461176甘肃群24211073大连群15926512哈尔滨群94148342蓟县群94460699杭州群95451646吉林群96722529西安群85908505有机农夫市集城市联盟96210195自然农法群68156394小寒，十二月节。冷气积久而为寒，此时天气寒冷，但还没寒到极点，故名曰小寒。小寒之后，天气开始进入最寒冷的时节，我国东北和内蒙古北部已进入严寒时期。小寒正值三九前后，是一年之中比较寒冷的时期。《月令七十二候集解》云：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故

4、云，月半则大矣。”    小寒之时，北斗斗柄指向癸，太阳黄经为２８５度，时值公历１月５日前后。    小寒的三候为：始候雁北乡；次候鹊始巢；末候雉始鸲。即小寒之后，阳气已动，大雁开始向北迁移。五日后，喜鹊感到阳气动而开始在乔木上筑巢。再过五日后，雉在接近四九时会感到阳气的生长而鸣叫。《月令七十二候集解》云：“雁北乡，乡，向导之意，雁为二阳之候鸟，雁将避热而回，今则乡北飞之。鹊始巢，鹊，喜鹊也，冬至天元之始，至后二阳，已得来年之节气，鹊逐可为巢。雉始鸲，雉，阳鸟也，雌雄之同鸣，感于阳而后有声。”    小寒正处在三九隆冬时期，俗话说“三九、四九冰上走”

5、，说明天气非常寒冷，冰天雪地，寒风刺骨。此时正是心脑血管疾病、肺气肿、慢性支气管炎、胃肠痉挛、慢性肾炎、尿毒症等疾病的高发期。因此，小寒期间要注意防寒保暖、养阳养肾，确保身体健康。    俗话说：“三九补一冬，来年无疾病。”小寒尤其要做好食补。    阳虚之人的食补：阳虚之人应食用具有温阳散寒作用的食品和热量较高而富有营养的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海马、海虾、肉苁蓉、鲜生姜、干姜、大葱、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、锁阳、黄芪、人参、冬虫夏草、紫河车、桂圆、荔枝等。    阳虚之人忌食性寒生冷之物，忌

6、食各种生冷瓜果、冷饮。如鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、蚬肉、蚌肉、螺蛳、田螺、螃蟹、甲鱼、香蕉、柚子、柑、柿子、柿饼、无花果、地瓜、菜瓜、冬瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、地耳、草菇、金针菇、落葵、莼菜、发菜、莙荙菜、罗汉果、菊花脑、荸荠、菊花、槐花、金银花、薄荷、牛奶、酸奶、阿胶等。生活疗法群推广生活疗法，接受健康咨询，支持有机产业，成就一颗公益心。生活疗法指引我们实现心灵环保，学会与身体对话，从而达到身心平衡，获得健康人生。生活疗法群公益活动：每日健康播报，每月健康讲座，有机农夫市集城市联盟，幸福研钻会。天津群86504137天津二群38055958上海

7、群10430378无锡群61507435珠海群41280079北京群2040456潍坊群91873370沈阳群60461176甘肃群24211073大连群15926512哈尔滨群94148342蓟县群94460699杭州群95451646吉林群96722529西安群85908505有机农夫市集城市联盟96210195自然农法群68156394    阴虚之人的食补：阴虚之人应食用甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物，以及含纤维素和维生素较高的新鲜蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、猪肉、鸭肉、蚌肉、蛙肉、蚬肉、牡蛎肉、蹄筋、龟肉、鲛鱼、乌贼鱼、梨、

8、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、无花果、酸梅汤、蜂蜜、蜂王浆、各种奶类、鸡蛋、菠菜、青