妹冢实验小学跳绳兴趣小组活动计划

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1、马家店小学2013-2014学年度第一学期跳绳兴趣小组活动计划一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标通过训练，拟成以下目标：　1、单摇　　有人单绳快速跳平均150次/分　　2、花样跳

2、　　每个成员至少能表演花样跳5种以上　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　三、活动措施1、训练要求　　①必须严格遵守时间和训练内容。　　②教师关注全体学生的训练。　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　2、训练时间安排每周星期一、星期三课外活动时间。3、场地器材安排　　训练场地定在学校操场。器材方面：短绳尽量动员学生自备。四、内容安排周次内容练习方法备注11、12单跳①四

3、列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。13、14单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干。②以组为单位、比赛进行。15、16交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。17、18花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。19、20双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。马家店小学跳绳兴趣小组二〇一三年十一月一日马家店小学2013-2014学年度第一学期跳绳兴趣小组活动计划马家店小学跳绳兴趣小组二〇一三年十一月一日周次、内容、练习方法单

4、跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。3、4周单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。5、6周交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8周花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。9、10周花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳11、12周双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。13、14周双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上15、16周绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳①两人一组同上。②另

5、一人沿一旁、双人一起脚。17、18周双跳①单绳跳热身。②双飞跳19、20周单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳妹冢实验小学跳绳兴趣小组比赛细则为培养学生对跳绳活动的兴趣，增强学生的体质，进一步推动“全员跳绳”活动的有效开展，学校决定举办“迎大运，展风采”跳绳比赛，具体安排如下：一、比赛时间：2-6月每周五下午4：10-4：50二、比赛地点：学校操场、篮球场三、比赛项目：（第4项学生可自由选择参加）1、1分钟计时双脚跳；2、1分钟计时交换脚跳；3、1分钟计时二人并排跳（单绳）：两人并立，各持一绳头同摇齐跳4、30

6、秒计时双摇绳：一次跳起，绳从脚下过两次，即摇两次绳四、比赛细则：1、预赛（三、四月份）：各班成立由班主任任领队、体育委员任组长的五人裁判小组，组织本班同学进行预赛，选出本班各单项男女冠军，填写成绩单于5月4日前交体育组，完成决赛报名。2、决赛（五、六月份）：从5月6日（周五）开始，由体育组组织进行决赛，决出各年级各单项前三名。（具体赛程及裁判安排另定）五、活动要求：1、为达到“以赛促练”的目的，体育老师应充分利用每节课的准备活动时间，开展5分钟左右的跳绳教学，帮助学生正确掌握动作要领及技巧，提高跳绳水平及质量。

7、各班可通过适当形式进行宣传、评比，引导学生坚持“天天练习”，培养良好的健身习惯。2、各班应充分调动和利用“五人裁判小组”及骨干学生的力量，认真组织好预赛，要让每一位学生（身体状况不允许的特殊体质学生除外）都积极参与，有预赛成绩。当间周一次的大课间活动时间不足以完成预赛任务时，可灵活利用其他课余时间。3、比赛期间，全员跳绳活动照常进行。各班主任或体育委员按赛程安排带领参赛学生到指定地点参加决赛，并协助做好裁判工作。4、活动结束，学校对各年级各单项前三名学生授予“跳绳能手”称号，通报表彰。各班可为各单项前六名学生发

8、给证书以资鼓励。妹冢实验小学阳光体育运动具体措施1、组织教师认真学习领会聊城市教育局《关于减轻中小学生过重课业负担，切实落实阳光体育运动一小时的通知》文件精神，使全体教师牢固树立“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念。2、通过办专栏、写标语、召开主题班会等形式在全校进行全民健身教育，让健康锻炼成为全校师生的共识。3、严格执行一、二年级每周四节体育课、三至六年级每周三节