跳绳兴趣小组活动计划

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1、跳绳兴趣小组活动计划芹池中心小学一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求　　①必须严格遵守时间和训练内容。　　②教师关注全体学生的训练。　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤

2、的发生。　　2、训练时间安排　　每周周二、周四的下午二节课课外活动时间3、场地器材安排　　训练场地定在学校东面篮球场上。　　器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排周次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。3交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。5花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。6

3、双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①单绳跳热身。②双飞跳11单双飞跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起

4、跳跳绳兴趣小组活动计划　　一、比赛的意义　　跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于中小学生来说，跳绳有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质。此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。　　通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。　　二、小组活动实施内容　　1、小组成员技术培训(包

5、括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。　　2、宣传与促进跳绳活动的开展。　　三、训练阶段安排　　训练阶段　　任务　　内容　　运动负荷　　开始阶段　　积极动员，物色人选，组成兴趣小组　　单摇、以摇的基础练习　　中等　　训练阶段　基础，专项技术训练　　强化专项技术　　花样创编及练习　　(以专项技术训练为主)　　中等渐大　　提高阶段　　阶段性调整提高　　综合　　中等偏大　　检测阶段　　迎接学校综合评估　　综合　　中等　　四、兴趣小组训练要求及具体时间，场地安排　　1、训练要求　　①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

6、　　　　2、训练时间安排　　周二、四课外活动　　五、兴趣小组达成目标　　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：　　1、单摇　　　2、花样跳　　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　 　附：具体训练课时安排课次内容练习方法建议1单跳①   四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②   正面接力、跑跳形式进行。2单脚跳①   四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。②   以组为单位、比赛进行。3交叉跳①   四列横

7、队、单绳跳热身。②   跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。4花式跳①   跳单绳的基础上，加入单脚跳。②   分组比赛。5花式跳①   单绳反跳。②   单脚跳基础上加入交叉跳。6双人跳①   两人一组，一人带一个，双脚单跳。②   配合默契、比赛。7双人跳①   单脚跳热身。②   两人一组同上。8绑跳①绳一头绑脚上、做单脚跳。9双人绑跳①   两人一组同上。②   另一人沿一旁、双人一起脚。10双跳①   单绳跳热身。②   双飞跳课次内容练习方法11单双飞跳①   单跳热身。②   单跳时穿插双跳。12跳长绳

8、穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳①分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳同上18友谊比赛双人单跳、双跳、反跳比赛。19友谊比赛同上2