美容经典食疗方

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1、第三部分专题食疗美发美发¢头发是生长在头皮外层的细长、线状的角蛋白纤维；¢头发可保护头皮、大脑，可调节体温，人体健美的标志；¢黄种人多数拥有黑色的直发。¢颜色正常、柔软光滑、富有弹性的头发是健康的表现。¢肾虚毛发易白、易脱落，失去光泽；美发主要是指乌发，防止脱发，使头发润泽光滑。ÂÂ食物营养与美发食物营养与美发脱发、白发、头发过细、过干与机体缺乏某种营养成分密切有关。1)铜含量不足-头发停止生长、褪色、白发宜多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆、柿子以及硬果类、根茎类；2)铁缺乏-秃发宜多吃动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、油菜

2、、芝麻、海带，同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以利铁吸收；ÂÂ食物营养与美发食物营养与美发3)甲状腺素可使头发乌黑秀美宜多吃含碘的食物如海藻、海带、紫菜、海参、蛤、芝麻等；4)胱氨酸缺少-秃顶(高粱厚味嗜好者)宜多吃玉米、黑豆、南瓜、南瓜子等；5)优质蛋白、维生素C、E、B2可营养头发海藻、芝麻富含碘、维生素E以及不饱和脂肪酸；豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类富含优质蛋白、维生素B族；ÂÂ头发疾患与食疗头发疾患与食疗1)头发变黄适当增加碘、钙、蛋白质多的食物，如海带、虾、鸡肉、花生米等；2

3、)白发多进食豆类、杂粮等，结合食用药膳，如首乌、莲子、薏苡仁、大米等做粥食；3)头发脱落足够的睡眠，增加玉米、黑豆、黑芝麻的进食量；ÂÂ头发疾患与食疗头发疾患与食疗4)头发干燥适当增加脂肪、蛋白质类食品的进食量；5)头发油性太大应少食脂肪类食物，多进食蔬菜、水果类。ÂÂ经典养发美发食疗方经典养发美发食疗方1)仙人粥[原料]何首乌、白米适量；[用法]用砂锅煮粥，常服；[功能]补肝肾、益气血、乌发驻颜；2)芝麻核桃糖蘸[原料]赤砂糖500g、黑芝麻、核桃仁各250g；[用法]加工制作成糖蘸，日服数小块；[功能]健脑补肾、

4、乌须黑发；ÂÂ养发美发中药药膳养发美发中药药膳((外用外用))1)猪胆汁洗方[原料]猪胆一枚；[用法]水洗头待发干，猪胆汁适量抹；[功能]清热祛风、润发生辉；2)香发散[原料]零陵香30g、辛夷、玫瑰花各15g、檀香18g、大黄、甘草、丹皮各12g、山柰、丁香、细辛、苏合香油、白芷各9g；[用法]研细末，苏合香油调匀，晾干，药面掺发上；[功能]洁发香发，久用发落重生；ÂÂ养发美发中药药膳养发美发中药药膳((外用外用))3)令发不落方[原料]榧子3个、胡桃2个、侧柏叶30g；[用法]捣烂浸泡雪水，用浸液洗发；[功能]止

5、血热发落、令发黑润；ÂÂ养发美发中药药膳养发美发中药药膳((内服内服))1)促进气血运行健发的中药及食物胡麻、油菜子、石榴花、核桃、椰子浆、猕猴桃、桑椹子、黑大豆等；2)瓜子散[原料]瓜子、白芷、当归、川芎、炙甘草各60g；[用法]煎药为散，饭后服用1g，1日3次，米酒调服；[功能]活血补血、养发荣肤，防衰抗老，防头发早白。3)七宝美髯丹4)首乌延寿丹美容美容¢颜面保健-延缓颜面衰老，通常称为“美容”。¢中医认为头为诸阳之会，五脏六腑、十二经脉之气血皆上注于头面，脏腑经脉病变可导致颜面异常。ÂÂ食物营养平衡与美容食物

6、营养平衡与美容营养平衡是美容的保证。俗语：吃在脸上，穿在身上。皮肤要保持正常的生理功能，必须有适当充足的营养供给。食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、水、微量元素、纤维素等，是人体健康和颜面美容所必需的营养素。汉代名医张景岳-猪蹄皮肤-和血脉，润肌肤冬瓜-令人悦泽好颜色；莲子-久服轻身耐老，细嫩皮肤(《神农本草经》)ÂÂ食物营养平衡与美容食物营养平衡与美容1)补充足够水分可改变皮肤干燥、皮脂腺分泌减少的状况，减少皱纹，使皮肤润泽；每日饮水量不少于1000ml，不要用饮料代替，以白开水为宜；2)新鲜蔬菜和水果天然化妆品

7、足够的维生素、微量元素，可防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润。血液偏酸性，会导致皮肤粗糙；鱼、肉、禽、蛋、粮食偏酸性；水果和蔬菜偏碱性。常用美容蔬菜冬瓜、白萝卜、大白菜、竹笋、黄豆及制品、西红柿、胡萝卜、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头、蘑菇等；常用美容水果苹果、梨、荔枝、龙眼、猕猴桃、西瓜、桃、柠檬、酪梨、西柚、芒果、木瓜、香蕉、草莓、枇杷、樱桃等；3)含胶原蛋白和弹性蛋白食物使皮肤细胞变得丰满，有弹性，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤细腻有光泽；如适当食用猪蹄、动物筋腱以及猪皮等食物4)含铁、锌丰富的食物皮肤红润光泽需要充足的

8、血液；铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌在皮肤中的含量最高，约占20%以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度。动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品等含铁、锌丰富。宜少吃精制食品、盐、糖，多吃粗粮、纤维多的食物。ÂÂ皮肤性质与美容食疗皮肤性质与美容食疗1)中性皮肤即普通皮肤，注意饮食平衡，平时注意多食新鲜蔬菜和水果即可。2)油性皮肤饮食宜清