带你喝出完美好气质的14款滋补靓汤

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1、带你喝出完美好气质的14款滋补靓汤女人最需要滋补了，秋天的干燥气候会让女人的皮肤干燥、暗沉，失去了原有的美丽气色。怎么办？趁着现在有空，教你14款美颜汤，好气色好身材统统“喝出来”。南瓜养生汤圆原料：甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。做法：1、将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软；2、取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥；3、锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里；4、锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适

2、量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊；5、最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可。贴心提示：1、南瓜最好选用口感细腻、香甜的品种，口感色彩都比较好；话说这是刘嘉玲美人自爆婚后每日必吃的美容甜点！2、也可选择用水煮南瓜，但是南瓜煮的过程中会出水，所以开始不要加入太多的水，煮熟后也要充分捣烂成泥；3、鲜奶可用牛奶代替，用2只锅同时煮汤圆和南瓜糊更快捷；4、除了自己做汤圆，偷懒的可用市售的芝麻小汤圆代替，煮好的汤圆浸泡在冰水里，可以使汤圆更Q滑（也可省略浸泡步骤）；螃蟹煲老豆腐原料：活螃蟹、老豆腐（按1：1），姜。调料：盐。做法：1、螃蟹切块；老豆腐切小块；

3、姜切片。2、砂锅里的水烧开（水不要放太多），放入生姜片、螃蟹和老豆腐，煮开后再用小火煲30-40分钟。起锅前10分钟加入盐。要选用活的海蟹。椰果双豆汤原料：红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。做法：1、把红豆，绿豆泡个把小时。2、把豆子放到锅里煮至少半小时以上，直到到豆子煮烂，然后放入揶果和冰糖。3、煮好的汤，放到冰箱里冰，喝的时候取出食用。冬瓜鲫鱼鲜汤原料：鲫鱼一尾、冬瓜、菜花。做法：1、鲫鱼去鳞、鳃、肠肚后，洗净擦干，下油锅煎至金黄，加四碗水及姜酒，用大火烧开，转小火慢炖至奶白色；2、冬瓜去皮，切小块，等鱼汤变成奶白色后放入锅内，中火煮开，转小火慢煮；3、菜花

4、切小朵，洗净，焯过水后，放入汤中，加少许盐调味即可。排骨萝卜汤主料：猪排骨辅料：萝卜、水枣、香菜末调料：盐、料酒、鸡精、高汤、葱段、姜片、生抽、花椒、食用油做法：1.将排骨洗干净改刀成段，萝卜洗净切成块；2.坐锅点火放入油，油温5成热时，倒入排骨段翻炒，烹入料酒、生抽、高汤、花椒、葱段、姜片、黄豆、盐、萝卜块待锅后倒入砂锅。银耳雪梨甜汤原料：银耳、雪梨、冰糖。做法：1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可。（枸杞的量不要太多，否则汤汁会有些微酸）银耳汤做起来很简单，只要花点时间煮

5、至粘稠，自然就会好喝。番茄牛肉汤原料：牛肉1000g、番茄黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300g、盐10g。做法：1、将番茄洗净，用开水烫一下，把表皮撕掉，再切成小丁。2、将牛肉洗净，剁成肉末，用生粉或者嫩肉粉或者放点点碱水抓一下，备用。3、锅中放入适量油，将番茄+蒜泥下锅翻炒至番茄软烂，加入适量水煮开。4、水煮开后，将牛肉末放入并且迅速搅拌散（用筷子比较好搅散）。加入适量盐+黑胡椒粉或者胡椒粉（个人口味），等水烧再次开后煮一小会至牛肉全熟，撒点葱花或者香菜末（个人口味。鲶鱼豆腐汤材料：鲶鱼头、尾各一、豆腐一块（北豆腐，韧豆腐均可），姜适量切丝

6、。做法：1.锅内添油烧热，下部分姜丝稍煸一下后，放入鱼头、尾略煎，将剩余的姜丝放入，添一碗水，将豆腐切小块放入。2.大火烧开，急火熬煮几分钟，看汤色有些转白了，就转中火，加入盐、几滴生抽。3.煮10-15分钟左右关火即成，喝时撒上小葱花、白胡椒粉。咖喱肉丸汤材料：肉馅（猪肉、牛肉均可）适量、土豆中型2个、洋葱半个、胡萝卜半根、鸡蛋1个调料：姜5克、蒜5克、香叶半片、盐少许、咖喱卤（块状）适量、黄油（不习惯它的味道可以改用色拉油）2大匙、牛肉清汤（或清水）适量。木瓜银耳糖水原料：木瓜300g、银耳10g、枸杞5g、冰糖25g。做法：1、将银耳用温水浸透泡发，洗净

7、撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；2、银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。小提示：1、喜欢枸杞子或者莲子的人，也可以根据自己的喜好加入，将取十几颗枸杞子或者莲子洗净后与木瓜银耳一起放入锅中炖煮即可；2、小火煮的时间要取决于银耳熟烂的程度，如果有些银耳不太好煮烂，则需要适当延长一些煮的时间。枸杞山药汤原料：山药、排骨适量、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白胡椒粉、高汤精适量、枸杞子少量。做法：1、排骨洗净，放清水，大火烧开，焯下排骨，然后将排骨冲净。2、山药洗净，切成块。3、放入一锅清水，放如排骨，山药和调料，

8、大火烧开，小火炖。4、觉得汤汁味浓，排