减肥大咖推荐的10个快速实现减肥目标的低热量食物

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1、减肥大咖推荐的10个快速实现减肥目标的低热量食物1、萝卜萝卜的热量非常低，热量值几乎等于零，但是很多人因为萝卜吃起来不怎么好吃，就一年四季很少吃，实际上萝卜的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质含量非常高，这些物质可促进胃肠蠕动，便于排解体内废物。萝卜吃后，在消化系统内消化较慢，容易产生饱腹感，这一特点有助于实现减肥目标。2、甜椒研究表明，这些火热的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。此外，甜椒里的叶酸和维生素B6可以减少动脉肿胀，有助于降低患心脏病的风险。3、花椰菜这些很容易碎落一地的小花里储存了大量的纤维素，而且含热量极低，一个花椰菜的热量一般不到32卡，吃了很快就会产生饱腹感，

2、吃多了也不会发胖。4、草莓草莓对健康大有好处！草莓可以帮助预防心脏病和糖尿病。草莓和其他减肥食物混合吃，不仅风味独特，而且非常有助于减肥目标的实现。5、洋葱洋葱，是理想的低热量、低钠和无脂肪风味的食物，几乎可以放在任何餐食中食用。此外，研究表明，葱（以及洋葱和大蒜）可以帮助减少炎症和一些癌症的风险。你可以疯狂地将100克切碎的洋葱叶加入煎蛋卷、沙拉或炒菜里，而它的热量还不到32卡！6、芹菜这是一种典型的减肥蔬菜。除此之外，芹菜还有抗癌作用。据美国密苏里大学研究人员实验表明，芹菜中的一种化合物有效组织了老鼠体内的乳腺癌肿瘤细胞的繁殖和增长。7、菠菜这个蔬菜增加肌肉的力量而出名，

3、它含有丰富的叶酸、脂肪酸，食用它有助于降低心脏病、中风与骨质疏松症的风险。无论是出于减肥，还是防病，可以每天喝1杯新鲜菠菜汁或2杯煮熟的菠菜汤。8、黄瓜泡菜黄瓜泡菜以一个让你没有内疚感的方式来满足你咸咸的、脆脆的渴望，这种菜超级容易自己做：薄薄的黄瓜浸入米醋里，就可以了。每杯花瓜只有16卡热量，每茶匙米醋只有1卡热量，重要的是它能满足你减肥和口感的需求。9、长叶莴苣生菜可以将此菜作为沙拉的基础，这不仅能给你的饮食增加各种质地和风味，而且营养价值极高。生菜含有极低的热量、极高的含水量，是维生素A、维生素K、叶酸和维生素C的重要来源。10、芦笋这种低热量、高纤维的蔬菜是减肥和保持

4、身体整体健康的伟大食物。除此之外，芦笋也可以帮助防止坏宿醉。据韩国研究人员研究表明，芦笋有助于提升体内关键酶分解酒精的水平。本文作者：健康指数