2013体育小论文 Word 文档

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1、喝水的学问宜阳县樊村乡马道学校六年级：杨帅祥辅导教师：王武伟【摘要】水被称为我们生命的第七大营养素，可见水对我们的生命至关重要。本文针对我们平时的喝水误区较全面地阐述了：水在身体中的作用、什么是生水及喝生水的危害、养成喝开水的好习惯、怎样科学喝水等问题，从而使我们健康快乐的成长。【关键词】生水危害喝开水好习惯科学喝水健康成长我是宜阳县樊村乡马道学校六年级的一名小学生，名叫杨帅宜。放学回家后，妈妈不在家，家里的暖壶里也没了开水，我口渴难忍。因为是夏天，我想喝些自来水，于是拿起杯子在水龙下接满水，一口气喝个够。下午到校后，我突然感觉肚子疼起来，心

2、想：先不告诉老师，忍忍就过去了，哪成想却越来越严重，疼得我额头的汗珠直冒。老师急忙把我送到了医院。医生问我今天吃了些什么东西。我告诉医生：“我喝了好些自来水。”医生说：“这很可能是肚子疼的原因，我开点药给你，按时吃下就会好。记住以后千万不要喝生水。”到校后，老师嘱咐我吃了药，并针对我的情况给全班学习开了一个健康专题班会《喝水的学问》。老师告诉我们：一、水的作用水，有人称它是维持生命的第七大营养素，也有人说它是人体营养素家族的无名英雄。水对人体为什么这样重要呢？因为，水是一种良好的溶剂，它可以使许多物质溶解，帮助人体消化吸收营养，促进体内各种物

3、质的新陈代谢；水也是一种运输工具，它通过血液把各种营养素输送到身体的各个器官，再把体内代谢产生的各种废物送到肺、肾脏、皮肤等器官，通过呼吸、排便、出汗等形式排出体外。水还是一种润滑剂，可以润滑关节，是肌肉、皮肤更有弹性；水还能调节体温，通过出汗、排尿等途径，把体内多余的热能排除体外。二、什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。杨帅宜喝的虽是家里的自来水，但也属于生水的一类。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。三、喝生水对身体的危害人喝了生水之后

4、，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。杨帅宜同学肚子剧痛，就是喝生水的缘故。张兵同学站起来问：“老师，我也喝过生水怎么就没事呢？”老师告诉我们：有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。另外，水中寄生虫卵也会随着水进入我们的体内发育生长，危害我们的身体健康。老师还告诉我们：在我们人体中，血液的含水量为83%；肌肉的含水量为76%；肺的含水量为86%；大脑的含水量为75%，就连骨骼也含有16%左右的

5、水。人体如果少量缺水，便会感到口干及全身乏力；大量缺水，会陷入半昏迷状态；严重缺水，就会导致死亡。既然，水对我们的生命如此重要，怎样才能保证身体对水的需要，保证身体正常的生理功能呢？四、要养成喝开水的好习惯少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。因此，我们要养成喝开水的好习惯。五、怎样科学

6、喝水1、坚持每天喝水。一个人一天大约需要2千克到3千克水。这些水除了由食物供给外，每人每天至少应喝0.5千克水。年龄越小，对水的需要量就越大。2、在发烧，腹泻生病时，要多喝水。因为这是身体失水很多，要格外注意补充水分。3、吃高蛋白和油性大的食物时，要多喝水。人体在消化吸收这类食物时，需要有大量的水参与其中。4、天气炎热或从事运动量大的体育锻炼时，需要喝水给与补充。我们不但要保证机体对水量的需要，还要注意健康对水质量的要求。六、何时饮水最好呢？摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时

7、候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。另外，每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。七、怎样保证饮用水的质量？饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用

8、新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过