20061128有关瑜伽1

《20061128有关瑜伽1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、瑜伽不是万能的，以合适自己为上瑜伽简单的呼吸＋体位＋放松，只要在教练的指导下练习基本没有问题，只要方法得当，即可以舒缓身心，有能轻松快乐，达到健身的目的。但其中，不是人人可以随意练习的，以适合自己为主。一禅在此提醒并且与广大的瑜伽爱好者做共同交流与探讨。一、呼吸法则：在众多的呼吸方法里，简单的呼吸完全可以自学自练。然而，如：腹式呼吸，鼻轮呼吸，风箱式调息等，在没有专业老师的指导下不要轻易练习。前二者若练习不好，在意识上把握不好其中的道理与准则，都容易出现恶心，头晕，身体胀痛，喉咙发紧等现象。后一种在没有纯正的瑜伽老师的情况下，绝对不要轻易练习，否则身体梢差或身

2、弱者容易有致命的危险（后一种现象已经有个别出现）。二、体位法则：简单的动作加轻松愉快的心态，有助于人身体健康。但其中，如：倒立，支撑等需要力量的动作，若身体状况不好，尽量不要练习，不但无助于身体的健康，而且对身体有极大的破坏性（经典的瑜伽体位法则是配合呼吸的需要，使身体得到有效的控制与心灵的对应，并能够开启身体的脉轮与心灵的智慧）。三、冥想法则：疏于其表的冥想基本方法，可以自己做简单的行做，如语音冥想可以简单的做做练习。但冥想种类繁多，在没有指导老师的引导与了解的情形下，同样不要轻易去体验，以免发生心理幻觉，而产生意识游离。四、瑜伽的藏密法则：这个是很关键的问

3、题，瑜伽密教行派是以传承一对一的形式进行修炼，严格的说，是师傅选择弟子开始传承。在没有深入这个领域时，当作一门知识了解完全可以，若自己看了某本书籍或掌握点了知识，就练习的话，很容易出现偏差，以至走火入魔（切记）。瑜伽的效用法则：瑜伽不是万能的，这个需要我们大家理性的认识。如，种种的功效都挂在瑜伽头上是不对的，是不符合科学原理的。仿佛瑜伽成了万能的机器，若是这样的话，我们的医院该关门大吉了。因此，需要我们正确的态度看待瑜伽的作用，不要盲从。瑜珈练习，你还在见山是山吗？每个人学瑜伽都有相似的心路历程，没有什么对错，只有时间早晚不同罢了。   一直停在练身体吗？  

4、  相信很多人学瑜伽的动机不太一样。有的人可能为了健康；有人可能为了减肥；有人因为流行…..不论因为什么理由，都是好的，没有什么对错之分。    我知道有些朋友不喜欢把瑜伽和减肥、美容的话题挂在一起，觉得这“有损瑜伽之名”。我倒不这样觉得。我只是不赞成大家对于形体上的变化太急于求成，而把心灵和思想上的感觉和改变忽略了。我觉得练瑜珈是可以达到塑身和美容的目的，这点无庸置疑。也有人不认为瑜伽只能改善健康情形，觉得不应强调它的健康效果。我也持开放的角度，认为大声说出瑜伽真能改善身心状况，是有科学根据的。    不过，大概太多太多的瑜伽教室都只会强调“塑身、健康”的效

5、果了，因此很多名词被创造出来。“美容瑜伽”、“减肥瑜伽”、“健身瑜伽”、“气功瑜伽”等等，还有很多新奇的名词都被一一创出来，真让人叹为观止。学员上课也特别重视动作的难度、有没有运动流汗的效果，甚至是做了一阵有没有减重。    我的看法是，瑜伽对身体的帮助真的不小，这点我们不用刻意略去不提，但是，瑜伽不只有这些而已，相反的，它有很多很多内涵，只看我们怎么去追求而已。就好像一位天生美人，不需要刻意隐藏她的生天丽质，但是也不用认为“美女无脑”，有没有内在美就看旁人有没有去了解。   您在什么阶段呢？    我觉得一个人重视他的健康、外在并不为过。但是若一直只停留在这

6、个层面，那他就很难领悟到不同高度的视野的乐趣了。    40做任何事，一定有个进程，不同阶段追求不同的目标。刚入门的瑜伽朋友，一定想尽办法让自己在体位法上做到尽善尽美，克服自己肌力不够或柔软度差的缺点，每一阵子就想挑战难一点的动作。除了平时练习用心体会外，还会到书店找书，研究人家是怎么办到的。这很正常，几乎所有人都经过这个阶段。     但是，这个不断克服体位法障碍的阶段，您停留多久呢？有的人比较快就领悟到这只是个过程而已，有的人会乐此不疲，不断到世界各地找名师学各种高难度的动作。    这时，就让我提醒一下，其实，瑜伽的体位法是让我们身体变强壮后，心里也更坚

7、强。身体的柔软度更好以后，心也会更柔软。若是一味把身体练到刚强如山，柔软如少女，但心灵面没有跟着修炼和成长，这会让我想到好像要把自己练成体操选手或马戏团演员而已。    心灵修炼一定要跟着成长    瑜伽很重视身心灵一体的。也很重视平衡发展。因此不应该只偏废某一个项目，比如：体位法。我的经验是，体位法练到一个程度，对自我的要求会不一样，固然会希望自己的体能得以继续维持颠峰，但很自然地会朝更内在更深层的方向发展。    这时，体位法做得好不好，没有那么重要了。我称这个阶段是见山不是山了。也就是，我们不再被体能、健康这座美丽的山所困住，不一定要全力攻克山顶，而能从

8、山中看到不同的东西，虽“只缘身在此山中