江汉大学版体育保健学(第五章按摩)

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1、第五章按摩第一节概述概念按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。中英文日报导航站www.anydaily.com二.按摩的生理作用1.祖国医学认为:疏通经络行气活血通利关节整形复位中英文日报导航站www.anydaily.com2.现代医学认为按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的“功”，可转变为“能”深入体内，调整内环境的紊乱；对各系统作用如下:1.对皮肤的作用使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温

2、度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。中英文日报导航站www.anydaily.com2.对神经系统的作用兴奋----大强度、频率快、时间短的手法(如:重推、叩击、搓法)抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法(如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)镇定----止痛作用(穴位、按压、指弹)中英文日报导航站www.anydaily.com3.对循环系统的作用扩张血管,改善循环,静脉血回流加快,加强代谢。4.对呼吸系统的作用呼吸加深加快,改善肺通气量。5.对消化系统的作用加快胃肠蠕动,预防便秘,

3、促进消化功能。中英文日报导航站www.anydaily.com6.对运动器官的作用升高局部温度,克服肌肉粘滞性,预防肌肉萎缩,预防运动损伤,改善关节活动度,增强韧带弹性。中英文日报导航站www.anydaily.com三.按摩的注意事项1.手要清洁,指甲剪短2.体位:被按摩者肌肉放松并便于操作3.方向:沿静脉血和淋巴回流的方向(向心)4.用力:轻---重---轻---结束5.全身按摩顺序:头—颈—上肢—躯干—下肢6.可用介质：粉剂、油剂、酒剂。7.禁忌症：发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿瘤患者。中英文日报导航站ww

4、w.anydaily.com第二节按摩的基本手法(一)推法(二)擦法(三)揉法(四)揉捏法(五)搓法(六)按法要求:持久、有力、均匀、柔和(七)拍击法(八)抖法(九)运拉法一.常用的按摩基本手法中英文日报导航站www.anydaily.com(一)推法1.动作要领用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节背部为着力点，附着于操作部位或穴位。沿着经络或淋巴流动方向，向前推动。推移的轨迹为直线。用力要均匀、着实、柔和、舒适。推法根据用力的大小和作用的不同又分为轻推法和重推法两种。中英文日报导航站www.anydaily.com2.

5、功效与应用有加速气血运行，畅通经络，消肿散瘀和提高局部温度之功效。用于运动前施术及治疗前期操作。中英文日报导航站www.anydaily.com中英文日报导航站www.anydaily.com(二)擦法1`.动作要领用手掌大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦。手指自然分开，整个指掌要贴在治疗部位，以肩关节为支点，上臂带动手掌作前后或上下往返移动。中英文日报导航站www.anydaily.com2.功效与应用有温经通络，行气活血，消肿止痛加强局部血液循环的功效。多用于四肢、腰背、韧带及肌腱等处。可在按摩

6、开始时或结束时使用，也可在按摩中间手法转换时插入几次擦法。中英文日报导航站www.anydaily.com中英文日报导航站www.anydaily.com中英文日报导航站www.anydaily.com(三)揉法1.动作要领操作时，以单手或双手的指腹或掌根、鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上，稍用力下压，以肘关节为支点，前臂做主动摆动，带动腕部、掌、指做轻缓柔和的环旋转动。揉动时手指或手掌不能离开接触的皮肤，使该处的皮下组织随手法的揉动而滑动。中英文日报导航站www.anydaily.com2.功效与应用轻揉具有镇静安

7、神、缓解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳的作用。重揉有加速血液循环、促进代谢、消肿止痛、缓解散结、软化疤痕的作用。适用于身体各部分。中英文日报导航站www.anydaily.com中英文日报导航站www.anydaily.com(四)揉捏法1.动作要领用拇指与其它手指相对着力，将治疗的肌肤的皮下组织提起，然后做快速的捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤动作。如此反复进行，循序移动。中英文日报导航站www.anydaily.com2.功效与应用有放松肌肉、消除局部疲劳、加速血液循环、促进代谢、解除痉挛、活血散瘀、

8、消肿止痛之功效。应用于大块肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位，如大、小腿和臀部等。中英文日报导航站www.anydaily.com中英文日报导航站www.anydaily.com(五)搓法1.动作要领受术者肢体放松，术者用双手掌面夹住肢体的治疗部位，然后相对用力，做方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时做上下往返移动。中英文日报导航站www.any