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时间：2019-05-31
《科学选鞋-健走科学研究中心》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、健走锻炼一段时间之后，下肢疼痛成为万步锻炼最大的阻力，70%多的下肢疼痛是由于穿鞋不当导致的，“科学选鞋”将帮助大家有效地解决这些问题。健走科学研究中心主任国家一级健身指导员清华大学健美队名誉教练北京市公务员3510健康步行大赛技术主教练、讲师夏其新科学选鞋内容概要常见穿鞋问题怎样选择自己的健走鞋1.拇指外翻4如何选鞋2.局部鸡眼63.后跟茧子7后跟茧子如何选鞋----缓冲缓冲缓冲泡沫底4.足底疼痛115.双脚变大双脚变大13如何选鞋—稳固性稳固性15选鞋重点a.扁平足16足弓承托鞋鞋垫调整纠形鞋垫18选鞋重点b.高足弓19鞋底厚度鞋底薄鞋底
2、厚206.双腿变形21选鞋重点选鞋重点O型腿与足内翻28横向稳定性自拍newbalance鞋一张选鞋重点X型腿与足外翻30抗外翻鞋后跟稳固内衬后跟32鞋帮高帮--低帮337.髌骨劳损34鞋底形状如何选鞋—流畅性鞋底形状直—曲宽—窄38鞋底弹性弯曲吸震回弹398.双脚脚气脚气鞋面材料透气42鞋底材料透气439.新鞋走长路44糖尿病足45大小46鞋面宽度47鞋面高度48鞋带鞋带区长鞋带区短鞋带材料49a)鞋带区长50b)鞋带区短51c)鞋带材料鞋带本身5210.老鞋一直穿53退役500公里54选择适合自己的健走鞋55功能鞋的功效矫正步态增强鞋的
3、舒适性改善鞋内环境预防运动损伤增进运动控制56试穿一个手指右脚试早上—晚上走动57基本保养不要一穿到底不要暴晒58日行万步健康长驻
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