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1、对中学生短跑放松能力培养的探究呼伦贝尔市海拉尔区第七中学李淑红对中学生短跑放松能力培养的探究李淑红摘 要：短跑运动是最古老的体育运动竞技项目之一，是田径运动的基础项目。随着现代田径运动的不断发展，运动负荷的不断增大，运动员有机体的疲劳也在不断加深，良好的放松能力对短跑成绩的提高有着极其重要的作用，高速跑中的放松能力是现代训练的核心，它能使运动员在跑的过程中更经济的运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，以便取得最好成绩。在现代短跑训练中，我国教练（体育教师）对中学生训练中的放松能力的培养重视程度不够，导
2、致运动员在达到一定水平就很难在提高。而国外教练就非常重视对运动员放松能力的培养，使运动员在比赛中不断的取得好成绩。短跑的放松作用和效果也越来越受瞩目，它已是获得高水平运动成绩的必备条件之一。为此，通过运用文献资料法和观察法从运动心理学、运动生物化学、运动生理学的角度，对影响短跑速度的因素进行了探讨，提出了加强中学生短跑运动员在跑动中放松能力的具体手段，仅供参考。关键词：放松能力；短跑；步长；步频Abstract:Dashsportsareoneoftheoldestsportscompetitione
3、vents,istheelementarysportsevenoftrackandfieldsports.Withtheconstantdevelopmentofmoderntrackandfieldsports,themovementloadisconstantlyincreasing,athletetiredtooinstrengthenconstantlyinorganism,afinerelaxabilityhaveextremelyimportanteffectonimprovementof
4、thedashachievement,theabilityofrelaxingwhilerunningatahighspeedisamoderncorethatistrained,itcanenableathlete'sabilityofmoreeconomicapplicationduringtheprocessofrunning,realizefullpotentialmoreeffectively,inordertomakebestachievements.Inthetrainingofdash
5、sporttoday,ourcountry'scoach(sport'steacher)hasnotpaidenoughattentionincultivationtorelaxabilitytrain,tomiddleschoolstudentinmoderndash,leadtothefactathleteinreachcertainlevelverydifficultinraise.Andtheforeigncoachpaysmuchattentiontorelaxingthecultivati
6、onofabilitytoathletes;enableathletesinconstantmakinggoodachievementsofthematch.Torelaxfunctionandresultattractattentionmoreandmoretoo,itobtainhigh-levelmovementessentialconditionofscoreoneofalreadydash.Forthisreason,throughusingthelawofdocumentsandmater
7、ialsandobservingthelawfromtheanglewithphysiologicmovementpsychology,movementbiochemistry,sport,carryondiscussiontofactorinfluencingdashpace,putforward,strengthenathlete,dashofmiddleschoolstudent,relaxconcretemeansofabilityinrun,onlyforreference.Keyword:
8、Relaxability，Dash，stepdistant，stepfrequency1 前言 世界短跑著名教练巴德·温特先生在训练工作中，特别重视放松的训练。他说：“成为冠军最重要的条件是在高水平比赛的压力下也能保持放松”。同时阐述：“通过放松来提高你的频率，通过提高放松能力，提高腿速和减少反应时间，教会任何一个田径运动员掌握放松，也会取得很好的甚至惊人的效果，特别是对短跑运动员的成绩更会起到很大的作用”。基于国外先进训练技术经验，国内不同层次的教
