学校常见的运动损伤

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1、常见的运动损伤常见运动损伤及处理方法运动损伤的原因常见的运动损伤小结运动损伤的常见急救运动损伤的原因思想麻痹大意准备活动不当身体心理素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下训运动气候不良与场地不适应学校常见的运动损伤一、开放性损伤例如：擦伤、撕裂伤、刺伤、切伤。处理方法：如果无伤及血管、神经、肌腱可直接用双氧水或生理盐水消毒，涂上紫药水。注意：面部擦伤不能用紫药水）学校常见的运动损伤二、闭合性损伤如扭伤、挫伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛、脱臼、骨折等。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤

2、，多发与篮球、足球、跳远、跳高、溜冰等运动中。例如在投篮过程中下落的时候踩到同学的脚面。处理方法：一、限制活动阶段：1、停止运动。2、冰敷10—15分钟，防止毛细血管扩张继续出血。3、加压包扎，按压穴位。4、抬高伤肢。（在课室的时候可以用凳子抬高，睡觉的时候用被子或枕头垫高）处理方法：二、恢复活动阶段：受伤48小时以后，一旦局部的出血和肿胀停止，可以进行按摩、理疗或敷药治疗。三、功能恢复阶段：慢跑—直道加速跑—弯道慢跑—弯道加速跑—8字形跑。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节。治疗方法

3、主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌肉快速连续收缩。3寒冷的刺激。处理方法：拉长痉挛的肌肉。如小腿后

4、群的肌肉抽筋，可通过伸直膝关节，用力回勾脚掌来缓解，还可以配合局部的按摩促其缓解。心肺复苏1、人工呼吸肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手

5、托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次。（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。

6、（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；（2）在吹气过程中听到肺泡呼吸音。2.胸外心脏挤压法心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环（1）操作方法病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半

7、段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复进行。成人每分钟挤压60～80次；小儿用单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右。小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。