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1、心理保健十法1.返老还童法常回忆童年趣事,拜访青少年时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。 2.精神胜利法要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。 3.腾云驾雾法读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。 4.异想天开法极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。 5.投机取巧法每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。 6.贪得无厌法对知识的获取永远不要满足。
2、每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。 7.到处伸手法广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。 8.众采博集法要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。 9.平心静气法遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。 10.见异思迁法对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。 1、博学多才充自身，正直友善得人心，为人处事明哲理，善解烦恼免伤身。 2、修身养心，练体练性；不能无欲，但要无私，命在性中，才在德中，净化心
3、灵，身心同健。 3、不要烦，莫要恼，烦恼多易衰老；人间事物难得全，计较得失添烦恼。俄罗斯心理学家建议的自我心理保护十原则： 1.每天早上都要抱着这个信念起床：一切都会很好！走出家门时不要像被霜打了的茄子一样，或者像要被押赴刑场似的，要充满自信地准备好应付即将发生的事，相信自己能游刃有余地处理好任何事。 2.养成习惯先处理最不愉快的工作。摆平它后，称赞一下自己。这样一天都会过得很轻松。 3.让自己精力集中。聚精会神地应付手头上的事很有益处。 4.在任何情况下都应表现得很有礼貌，举止得体。 5.不要总
4、是一个劲儿地责怪自己。如果你确实做错了，那就承认错误，努力挽回错误带来的损失。不说什么“我今后再也不了”和其它抱怨的话。一味地自我鞭挞和贬低，这是忧郁症和精神病的温床。 6.认真地对待自己周围的人。了解他们在什么情况下会有什么样的反应，从而知道自己什么话不该说，什么事不该做。 7.努力用乐观的态度对待任何事，哪怕是最棘手的事。虽然这件事办起来不会变得更容易，但是你一旦对他的态度改变了，就一定会找到好的解决办法。 8.不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的，应该行动起来。行动能快速地解决一切，犹豫不决，思来想去没有
5、任何帮助。 9.别去抱怨别人，包容的心态和鲜明的个性更能赢得尊重。 10.晚上回到家，一定要用乐观幽默的眼光分析一下过去的这一天，别把委屈和疑虑带到明天。现在就完全放松下来，这样头脑里就只会剩下那些令人愉快的事。1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。 2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。 3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。 4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。 5.主
6、动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。 6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。 7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。 9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。 11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。 12.不必掩饰自己的失败。 13.尝试以
7、前没有做过的事，开辟新的生活空间。 14.与精力旺盛又充满希望的人交往。 医生支招，会感觉更胜一筹，关键还可减少复发，让你再不感受压抑的痛苦。 1.药物治疗，以三环类或四环类抗抑郁剂为主。较新的药物包括SSRI类药物，如百忧解、赛乐特。目前最新型的抗抑郁剂为NaSSA类，如米氮平。这些药物只有医生善于把握，因人而异，恰到好处。 2.电痉挛治疗，是一种快速而有效的治疗方法，用一定量的电流通过脑部，激发中枢神经系统放电，全身性肌肉有节奏地抽搐。此法在专业医生的操作下，你几乎不会感受到痛苦，它能使抑郁症状和
8、抑郁情绪迅速得到缓解，总有效率可达70%~90%。 3.心理治疗。方法多种多样，可选择一种符合自己的方法，推荐放松疗法，若与药物相配合则疗效更佳。 放松疗法(Relaxationtherapy)又称松弛疗法，它通过身体的逐级放松，而达到情绪的逐级舒缓。经常的放松，你会惊喜地发现，当紧张或者应激的时候，你可以随意地放松全身肌肉，随时地降低交感神经的兴奋性，随时地改善身体紊乱的机能，持
