2014--2015排 球兴趣 训 练 计 划

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1、排球训练计划（2014—2015学年第一学期）一、指导思想:根据学校条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 二、训练目标: 1使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥. 2掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。 3 提高排球队员的身体素质三、训练内容：  1、垫球、传球、发球、站位及换位拦网等技术；2、身体素质训练包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑,,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证.    四、训练方法:根据具

2、体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导，并在训练结束时进行小结。在每次训练时都要点名，以确保训练时人数、时间、训练的质量。为下个学期的训练作好充分的准备。五、训练时间：每周三、周五第七、八节课兴趣小组活动课六、训练注意事项：1.每次训练,每位队员都必须准时参加,也必须准时回家。2.每次训练都要服从教练的安排与指挥。3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的表扬。4.在训练时，学会自我保护，防止意外。附：训练计划表学习目标1．  了解排球运动的特点及相关知识。2． 

3、 初步掌握排球运动的基本技术。3． 养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。4. 养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。学习重点与难点能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。16课时的学习内容课时安排学习内容教学建议体能练习1脚步移动、滑步在游戏中掌握滑步移动的方法滑步接球比赛、跳绳比赛2垫球（正面双手垫球）两人一组，一人持球另一人垫固定球听信号变向快速跑3垫球

4、（双手体侧垫球）鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术助跑双脚起跳摸高4发球（下手发球）将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术俯卧撑、立卧撑5发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技术连续单、双脚跳 6传球（正面双手传球）让学生在自主学习中掌握新技术变向跑、跳绳7传球（移动中双手正面传球鼓励学生多体验在合作中掌握技术定量深蹲跳8复习垫、发、传球技术简单介绍比赛规则30米加速跑9运用所学技术进行简单教学比赛介绍排球比赛规则计时仰卧起坐10垫球（移动双手垫球）老师示范，学生体会连续蛙跳、跳

5、绳比赛11垫球（单手垫球）学生多体会并在合作中掌握技术计时交叉步移动练习12扣球（原地扣球）教师示范学生原地扣固定球原地起跳摸高13扣球（助跑扣球）降低要要求进行低网扣球练习助跑起跳摸高练习14学习简单的排球战术教师讲解、学生体验并了解战术运用知识脚步移动助跑摸高15排球技术、战术运用学生自主组织比赛计时往返加速跑16综合练习和教学比赛教师指导，学练结合关注学习困难的学生双脚纵跳摸高