健脑操学习坊--准备四式shl

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1、1健腦操學習坊—准备四式Movementisthedoortolearning(Dr.PaulDennison)2健脑操®是什么？最新的脑神经学研究显示，学习并不单只在脑袋内发生，而且还在渗透于全身的神经系统内进行。运动身体与运用脑筋，原来是通过同一套神经网络活动而完成的。3健脑操®是什么？健脑操（BrainGym®）是一套按照这个原理而设计的身体动作，于特定的调和程序中，可提升全脑功能，使人在专注、记忆、阅读、写作、组织、聆听、身体协作等各方面，作出快速而深远的改善。4健脑操®是什么？健脑操（BrainGy

2、m®）自1960年，由美国教育学家保罗˙丹尼逊（PaulDennison,Ph.D.）博士所创至今。在幼儿早期教育、儿童学习、特殊儿童康复、心理治疗、教育训练、工商业管理训练等领域深入的应用。目前在书籍也被译成十二种语言在世界85个国家和地区由专业的健脑操注册导师教授。你所不知道的人脑56由于健脑操是提升全脑的科学运动，这些运动会刺激(Stimulate)脑内的神经元细胞(Neuron)产生实实在在的神经联系，从而使脑内的神经网络更加发达，令个人的大脑维持高效的运作。通过练习健脑操能使你加速提升以下各项能力：

3、健脑操®的特殊功效7健脑操®的特殊功效8動作重點健腦操的「動作」很多，但重點不外乎下面五點：調慢呼吸，注意動作的節奏；左右協調；手足配合；盡量利用每一個寬關節及微關節；左右上下，儘量以相反方向及不同節奏進行！***動作不求一定準確，但求儘量達至要求便可！9健腦操基礎招式I101、喝水Water振奋（Energetic）喝白开水、矿泉水。饮料会被身体首先当作食物来处理，额外占用资源和时间小口小口的喝，让水慢慢进入身体温水最易吸收！人体三分之二以上由水构成，脑和中枢神经系统的所有电和生化反应的效能都取决于水。尤其

4、孩子处在发育阶段，缺水会对身脑发育产生较大的负面影响。在考试以及压力情况下，在促进学业技巧上，喝水都会在增强集中力、身心协调等方面，喝水都很关键。112、按揉脑开关（BrainButton）清晰（Clear）一手平放肚脐上，另一手的拇指及食中二指揉压肾经俞府穴，位置在锁骨对下、胸骨两侧、第一及第二肋之间的两个轻微凹陷位。一般情况做四个深慢呼吸循环后，转手再做四个深慢呼吸循环。增加脑的血流量和供氧量，帮助消除双眼协作困难所致的视觉紧张，和恢复脑整合、改善混淆左右的情况。12喝水和脑开关这两个动作，为后面的交叉爬

5、行和挂钩奠定了高效的基础禁忌：患有高血压或有癫痫病史的人不要使用，因为这一式对大脑的刺激相当大！注意：在晚上要睡觉的时候不要做这一式，会导致大脑过于活跃，影响睡眠质量！133、交叉爬行CrossCrawl主动（Active）两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环，根据孩子的体能可以选择适当的时间（1-3分钟）。同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各种需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运动。慢动作“交叉

6、爬行”更有效，带着觉察意识进行，可以增强专注力，促进全脑学习和整合。闭目做“交叉爬行”，还可进一步增强平衡感。14直立、颈背挺直，头肩水平，伸出双臂，拇指向下，手背相对交叉握紧，向内旋停于胸口。同时双腿交叉，左腿或右脚在前（哪只脚在前无所谓，感觉最舒服就行），注意双膝全时间微屈，舌抵上颚，过程中鼻吸口呼，越深越慢越好，动作时间至少10个呼吸循环或约2—3分钟时间。这个动作可以使我们全身的14条经脉保持一个畅通的状态，疏通全身的能量传送，整合两侧脑半球整合，激活网状结构和边缘系统，让内心平静，充分、快速地恢复体

7、力和能量。在午休或小憩的时候，用这个动作可迅速恢复体力，保持这个动作休息10分钟相当于深度睡眠2小时。当你感到难过、迷惑、生气或者压力时，做“挂钩”能让你很快地恢复，将系统带入连贯性，中断生存反应。4、挂钩（HookUp）正向（Positive）“健脑操”准备四式带来的奇妙变化15广州的一线教师龙国仪老师，应用“健脑操准备学习四式”帮助孩子们提升学习能力的实践分享“健脑操”准备四式带来的奇妙变化16偶遇教师每天的教学就是想方设法地教学生知识，想方设法地促进学生的学习效能。家长、教师都希望自己的学生的脑袋是一学

8、就懂型的。但事实上，由于个体的差异，一个班的学生有的很快听明白了老师的内容；有的教师反复讲解，就是牛皮灯笼；有的学生在课堂上注意力无法集中，经常神游，有的写字东倒西歪......，这一切有时令家长、老师十分抓狂。我们都知道这些行为表现都与大脑神经、大脑发育情况有关。“健脑操”准备四式带来的奇妙变化17偶遇实践告诉我们，只是一味的叫孩子多记、多练、多写，收效总不如人意。听了关于肌动学、关于“健脑操”、