季养生原则与节气养生的方法

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1、尊享平安，以客为先<四季养生原则与“节气”养生的方法>专题讲座四季养生原则与“节气”养生的方法首都医科大学附属北京中医医院王国玮春季养生原则与“节气”养生的方法健康人的春季养生原则：春季是指从立春之日起到立夏之日止；春季是阳气升发，生机勃勃的季节，气侯变化又以风为特点；“风者，百病之始也”；春季养生应重视风邪致病；“春夏养阳”；春季养阳重在养肝；在精神上春季应顺应大自然万物生发的特点。健康人春季养生应注意：注意护肝，力戒暴怒和忧郁。在生活起居上要有规律，做到“春捂”。春季养生原则与“节气”养生的方法春季饮食调养原则：春季饮食多食甜、少食酸；春季

2、在饮食方面也以“春夏养阳”为原则，也就是多吃能温补阳气的食物。宜选辛、甘、温之品；春季不宜多食酸性食物，如西红柿、山楂、橙子等，酸性入肝，这些食物可助肝气旺盛，横逆犯脾，使脾功能下降，故而少食。总之，春天对健康人士的养生原则就是保护阳气，保护肝，防止风邪侵袭而患病，饮食多食甘，少食酸春季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康”人的春季养生原则：“亚健康”是介于疾病与健康之间的人群；“亚健康”的主意表现；春季与“亚健康”调理养生的关系；保持良好的心态，避免引起“肝火”；还有生活规律，保证充足睡眠。春天早晚要梳头：中医认为梳头可以促进血液循环。每天早晚各梳

3、50次以上，可以消除大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态，消除“春困”。晚上梳头还有促进睡眠的作用。方法要全头梳，不论头中间，还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。春季养生原则与“节气”养生的方法慢性疾病患者应如何安度春天：中医理论认为春天对应的脏器是肝，所以慢性肝病患者在此季节病情波动大，而春季也好发各种急性肝病。所以要人们注意保护自己的肝脏。对慢性肝病患者来说，积极的治疗非常重要，但生活的调养也是必不可少的：首先要保持良好的心态；饮食以清淡为主，如多食蔬菜、水果为好；胃及十二指肠溃疡病也易在春天发作；春季对过敏体质的人还

4、应预防皮肤过敏症。夏季养生原则与“节气”养生的方法健康人的夏季养生原则：夏季，是指从立夏之日起，到立秋之日止；人体新陈代谢最旺盛；人体阳气外发，伏阴在内，气血运行活跃于机体表面；人体毛孔开泄，汗液排出以调节体温保护心脏，保护阳气。总原则：“盛夏防暑邪，长夏防湿邪”。夏季养生原则与“节气”养生的方法夏季健康人士养生重在防三种疾病：一是防中暑二是防暑天感冒三是防止肠道传染病。夏季饮食调养：应以“春夏养阳”为原则；中医认为夏季应多食酸味以固表，多食咸味以补心；夏季多食蔬菜，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带等。水果以西瓜为主；少吃辛辣食物以免生热、助热而

5、患病。夏季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康”人的夏季养生：夏季是最容易伤津耗气的季节；对于“亚健康”人群来说，夏季也是很难过的季节；对于“亚健康”一族，在夏天必须做到精神放松，生活规律，饮食合理；中医认为“冬季要藏”，“春季要生”，而“夏季则要放”；夏季为心所主，在此时更应注意精神调养；饮食宜吃清淡，易消化食物，忌大鱼大肉、油腻辛辣之品。夏季养生原则与“节气”养生的方法“亚健康”人的夏季养生食疗配方：可选绿豆百合粥，选绿豆20克，百合6克，梗米100克，冰糖适量。制法：将绿豆、粳米洗净入锅，加水适量，大火烧沸后小火熬煮至绿豆半熟之时即可。功效：清

6、热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、减肥、清心安神、止咳。适用于：“亚健康”的肥胖、血脂高、心悸气短、自汗、心烦、失眠、眩晕、精神不振等症。总之，“亚健康”人士在夏季切记注意保护心脏，保护阳气，勿过劳、急躁，保证睡眠，合理饮食，多饮水，从而安度伏天。夏季养生原则与“节气”养生的方法慢性疾病患者应如何安度夏天：夏季要防心脏病，尤其对于有冠心病、心绞痛等病史的人；避免诱发因素，忌恼怒、忧郁。通过练气功、钓鱼、打坐、绘画、听音乐等养生的方法调理身体。慢性结肠炎、慢性腹泻人士在夏季也可使病情加重。应禁食寒凉，多食各种粥，以健脾和胃，祛暑解毒为主，有绿豆粥、薏米

7、粥、山药粥等。总之，夏季对应人体是心脏，保护心脏最为重要，对慢性病人以心脏病、慢性胃肠系统疾病人士养生防病复发最为重要，只要调养得当，就能安度夏天。秋季养生原则与“节气”养生的方法健康人的秋季养生原则：秋季，是指从立秋之日起到立冬之日止。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”；秋季人体肺气当令；“秋冬养阴”是秋季养生的原则；“燥”为秋季的主气；对应的脏器是肺；秋季精神调养就是保持精神上的安宁要经常晒太阳。秋季养生原则与“节气”养生的方法健康人的秋季养生原则：生活中要防呼吸系统疾病的发生；每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升，忌寒凉之饮；

8、“少言”以保护肺气；加强皮肤护理；