养生有道：节气与养生

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1、什么是道以养生的最高境界◎天人和一的养生观，主张养生与自然界的和谐统一。在人类与大自然千百次的叛逆与回归中，我国古人发现并创造了天人合一的养生观，所以老百姓常讲；人的命天管定胡思乱想不管用，这里所指的天就是天气。◎今年设计二十四节气养生挂历的初衷就是让我们量健的亲人学会和掌握自然规律，运用自然疗法来保护我们的身，心，灵全面健康。本挂历从经典著述中辑录钩沉，荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为您在不同季节里安排饮食起居，调控养生方法及普及养生知识提供了有益的指导，让你在家里在床头都能学习健康知识使你的健康意识不断提高，使您的健康智慧不断提升，是您真正达到

2、天人合一自然养生的最高境界。特为大家奉献‘二十四节气养生挂历一本。天人合一的自然养生是养生的最高境界！◎春夏秋冬二十四节气是自然现象，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响。◎就气候而论，春季六节气温和，夏季六节气炎热，秋季六节气干燥，冬季六节气寒冷。一年四季，二十四节气形成了气象万千的自然现象。人与自然界是统一的整体◎四季气候的变化也影响到人体生理变化。◎而为人体提供所需营养的饮食与人的五脏又有着密切的关系。中医有无味归五脏之说；道可道非常道-道法自然按照节气去养生健康自有天注定借助二十四节气平步青云气血畅不按节气来进补阴阳失衡气血枯你的身体强不强可靠节气来帮忙情志饮

3、食通经络自然疗法保健康春季立　春2月3—5日交节雨　水2月18—20日交节惊　蛰3月5—7日交节春　分3月20—22日交节清　明4月4—6日交节谷　雨4月19—21日交节二十四节气表二十四节气表夏季立　夏5月5—7日交节小　满5月20—22日交节芒　种6月5—7日交节夏　至6月21—22日交节小　暑7月6—8日交节大　暑7月22—24日交节秋季立　秋8月7—9日交节处　暑8月22—24日交节白　露9月7—9日交节秋　分9月22—24日交节寒　露10月8—9日交节霜　降10月23—24日交节二十四节气表二十四节气表冬季立　冬11月7—8日交节小　雪11月22—23日交节大

4、　雪12月6—8日交节冬　至12月21—23日交节小　寒1月5—7日交节大　寒1月20—21日交节小寒补肾正当时小寒季节壮肾阳年头年尾肾都强板栗黑豆黑芝麻适量食用壮肾阳早敲胆经身体健晚推肝经好睡眠小寒风刺骨天冷循环慢，肺气肿胃痉挛。血管收缩血稠粘，精气不足肾亏肾炎。小寒期间防寒保暖，养阳养肾身体康健三九补一冬来年无疾病。小寒注重食补小　寒1月5—7日交节小寒大寒冷成冰团冬季进补四大的禁忌一忌胡乱进补二忌以贵贱论优劣三忌过于滋腻厚味四忌外感带病进补阴阳学说在中医学中的应用四气寒，凉→阴温，热→阳五味：酸、苦、甘、辛、咸辛味有发散之性甘味能滋补与缓急淡味有渗泄作用酸味能收敛

5、苦味能降能坚咸味能软坚和泻下故将辛、甘、淡三味属阳酸、苦、咸三味属阴饮食平衡应留神温凉寒热调配匀粮肉蛋奶与果菜蛋白脂肪和淀粉现代人不缺营养缺平衡阳阴大　寒1月20—21日交节大寒大寒防风雨寒大寒季节天气冷日照不足阳气虚情绪失落免疫低章门期门常打开欢乐健康自然来食疗可用黄花菜大寒与立春相交接，进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化，在进补中应适当的添一些具有升散性质的食物，为适应春天的升发特性做准备，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。早喝人参黄芪酒晚服杞菊地黄丸立　春2月3—5日交节立春；立春要养肝天上四时春为首人间五福寿当先万物复舒毛孔开风邪入体感冒来春捂

6、热不急脱衣常食葱姜蒜韭菜春季养生要顺应春天你的阳气生发万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应【这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属木】肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季养生方面，要力戒爆怒，更禁情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用春季【发陈】之时借阳气上升代谢旺盛之机，通过适当的调摄使春阳之气得以宣达。雨水2月18—20日雨水；雨水多養神當心倒春寒雨水季节春雨绵，空气湿润草木萌生，调理脾胃首当其冲。中医认为；脾胃为后天之

7、本，气血化生之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医学家李东垣提出【脾胃伤，则元气衰，则人折寿。】根据春夏养阳的养生原则，唐代药王孙思邈说；春日宜省酸，增甘，以养脾气。强调了雨水季节养脾胃的重要性。惊蛰3月5—7日惊蛰；惊蛰吃梨润肺健脾惊蛰时节惊雷动冬眠动物全苏醒各种病菌肆虐行流行疾病易发生经常按摩大肠经芝麻核桃免疫生【黄帝内经】曰[春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，散步缓行，精神愉悦，注意保暖，春捂秋冬到老没病。春分3月20—21日春分；春分最禁大寒大热春分节气平分昼夜，寒暑，人体在保健