影响健康的主要因素

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1、内容概要一、健康的标准二、谁夺取了我们的健康这样的环境就在我们身边这样的路大家也曾经走过……（一）健康的定义20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。（1）身体无病：这是健康的最基本条件；（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；一、健康的标准（3）身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。1989年，WHO进一步完善健康概念，指出：健康应是“

2、生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态”。（二）世卫组织健康十条①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重适中，体态匀称，站立时头、臂、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。①吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。②走得快：行走自如，活动灵敏。③说得快：语言表达正确，

3、说话流利。④睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。（三）世界卫生组织对人类健康的新标准——五快三良好⑥良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。⑦良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。⑧良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。（四）我国传统医学中，也有一套中年人的健康标准：（1）眼有神。目光炯炯，无呆滞的感觉，说明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃。（2

4、）声息和。声如洪钟，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好。（3）前门松。指小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。（4）后门紧。大便每日一次，有规律，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺。（5）形不丰。保持体型匀称，注意不宜过胖。标准体重（公斤）=身高（厘米）-105（女性减100）。（6）牙齿坚。注意口腔卫生，基本上无龇齿，反映肾精充足。（7）腰腿灵。表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活。中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。（8）脉形小。每分钟心跳次数保持在正常范围（60-80次/分）说明心脏和循环系统良好。（9）饮食稳。饮食坚持定时定量，不挑食和偏食，不饱食滥饮，无烟酒嗜好

5、，注意饮食养身法。（10）起居准。能按时起床和入睡，睡眠质量好。二、谁夺走了我们的健康1、行为和生活方式因素2、环境因素3、生物学因素4、卫生保健服务因素50%20%20%10%影响健康的主要因素——1、影响健康的不良行为和生活方式吸烟作息不规律饮食不节嗜酒缺乏运动世界卫生组织提出健康的四大基石为:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡每年死于吸烟的人数有五百万2010年全球成人烟草调查（GATS）结果显示：我国15岁及以上男性人群现在吸烟率为52.9%；现在吸烟者超过3亿，约占全球吸烟者总数的三分之一；被动吸烟人数高达7.7亿。我国流行病学调查资料表明，大量吸烟比不吸烟者的冠心病发病率

6、高2.6倍以上，心绞痛发生率高3.6倍以上。——黑眼圈、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；经常疲劳，免疫力下降。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，大肠的排毒；作息不规律缺乏运动不良生活方式影响健康的特点（1）、潜伏期长不良生活方式形成以后，一般要经过相当长的时间才能对健康产生影响，出现明显的致病作用。（2）、特异性差吸烟肺癌高血压冠心病慢性阻塞性肺病高血压吸烟高盐饮食缺乏运动（3）、协同作用强（4）、变异作用大（5）、广泛存在性适合自己的“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑

7、步机摆床边再忙也要运动。2、环境因素——自然、社会、战争……妈呀，怎么活啊深呼吸……机动车肇事、火灾、自然灾害……!!!孕产妇死亡率全国34.2/10万西藏254.6/10万——2008年全国94.5%西藏43.26%——2008年孕产妇住院分娩率生育习惯……（1）病原微生物对人类健康的危害……艾滋病从1981年美国发现首例艾滋病病例至今，每年全球有200万人死于艾滋病，年均新增艾滋病病毒感染者270万，目前全世界有3340万名艾滋病病毒感染者。——第18届世界艾滋病